Как восстановить вес после родовкак восстановить вес после родов

Как восстановить вес после родов


Женщины часто тратят годы на то, чтобы сделать свою фигуру идеальной. Диеты, многочисленные тренировки, сеансы массажа – все это необходимо для работы над фигурой. Однако самое важное событие в жизни женщины – рождение ребенка – способно перечеркнуть все ее усилия, направленные на достижение идеала. Конечно, есть счастливицы, фигура которых восстанавливается после родов почти самостоятельно, однако эти случаи редки. Если вы не принадлежите к числу этих счастливиц, то вам стоит приготовиться к длительной работой над собой, которая окупится сторицей.

Работа над восстановлением фигуры после родов обычно делится на несколько направлений: нормализация веса, восстановление живота и восстановление груди. Сегодня мы расскажем, каким образом можно восстановить свой прежний вес, без чего остальные восстановительные процедуры могут оказаться бесполезными.

Многие мамы быстро набирают вес перед родами: растет сам ребенок, увеличивается количество околоплодных вод, организм также накапливает жир для комфортного прохождения периода рождения ребенка и начала лактации. Кто-то из мам избавляется от лишнего веса во время родов. Нельзя сказать, что это избавление является легким и комфортным: оно происходит во время продолжительных и тяжелых родов. Но большая часть мам сохраняет жировые запасы в первые недели жизни малыша. И, надо сказать, часто они не расходуются, ведь обычные диеты, к которым привыкают женщины, не подходят для этого времени, так как они могут отрицательно сказаться на питании ребенка, питающегося только маминым молоком. В том, чтобы внешний вид молодой мамы оставался безупречным, поможет утягивающее белье, но стоит уделить внимание и изменению питания: это поможет избавиться от действительно излишних килограммов, без ущерба для питания малыша.

Во-первых, необходимо перейти к системе дробного питания. Если организм будет получать пищу шесть-семь раз в день небольшими порциями, то она будет сразу же уходить на его поддержание, а не откладываться в виде жира про запас. Разумеется, возможно, что вы будете иногда испытывать чувство голода в перерывах между приемами пищи. Это чувство можно будет заглушить кисломолочным напитком или овощами.

Во-вторых, уменьшите прием жирной, мучной и сладкой пищи. Это, кстати, пойдет на пользу не только вашей фигуре, но и состоянию малыша. Такая пища часто становится причиной повышенного газообразования и проблем со здоровьем. Жирное мясо лучше заменить на постное, причем готовить его стоит на пару. Так в нем сохранятся все полезные вещества.
В-третьих, старайтесь есть побольше фруктов и овощей, так вы сможете одновременно с нормализацией веса увеличить поступление витаминов в организм. Но вводите новые овощи и фрукты в питание постепенно, проверяйте, не возникают ли какие-либо отрицательные последствия для малыша.

В-четвертых, пейте много воды, причем желательно ее употреблять в чистом виде, без углеводных добавок. Помните, что нехватка воды в организме приводит к запуску природного механизма ускорения отложения жира: так организм создает резервные запасы воды (она содержится между клетками жировой ткани и является продуктом разложения жиров).
Соблюдение этих простых правил нормализации веса поможет вам в скором времени перейти к полноценному восстановлению живота и груди.
 

14/10/2014
16:00
nima