Инструкция по заполнению сайта!!!


Итак, дорогие мои. Чтобы сайт наш выглядел красиво и достойно, под стать новому дизайну, давайте примем за правило несложные правила.

1. Шрифт статей - Verdana, размер - стандартный (как вы уже заметили, кнопки для изменения размера нет), выравнивание - по ширине!

2. Чтобы корректно перенести статья со старого сайта на новый, сначала вставьте текст статьи в блокнот. Блокнот скушает лишнее форматирование.

3. Подписи. Выглядят так:







09/10/2007
10:26
root

Калланетика - гимнастика неудобных поз


Калланетика - одно из модных сегодня направлений фитнесса. Наш корреспондент побывала на тренировке по калланетике в "Шейпинг-зале" при московском бассейне "Сетунь" и попросила рассказать об этой гимнастике инструктора Ольгу   ШИВАГОРНОВУ.

 Упражнение первое. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. На вдохе - медленно тянемся руками вверх как можно выше. На выдохе - сгибая ноги в коленях, выполняем пружинящие движения вверх-вниз. Руки медленно переносим назад, не сгибая их в локтях. Пятки от пола не отрываем, подбородком тянемся вперед. Обратите внимание - угол между бедром и голенью не должен быть меньше прямого. Молодцы! Исходное положение. Повторим все сначала 7 раз.

09/10/2007
10:26
root

Фитнес-клуб по-домашнему


Счастье иметь малыша порой сопровождается огорчениями молодой матери из-за испортившейся после родов фигуры, сознанием того, что былая красота где-то задержалась и не спешит вернуться к своей обладательнице: остались выпирающий животик, располневшая талия и лишний вес, который никак не желает пропадать. Самый эффективный способ борьбы с подобными «бедами», конечно, спорт. Но если не с кем оставить кроху, о посещении фитнес-клуба придется забыть. Что же делать молодой маме, которая не может уместиться в «добеременные» джинсы и застегнуть молнию на любимой юбке? Не падать духом и купить домашний тренажер!

09/10/2007
10:26
root

Красота и здоровье


09/10/2007
10:26
root

Для рекламодателей


09/10/2007
10:26
root

Энциклопедия соблазна


Магазины предлагают нам множество вариций нижнего белья: соблазнительного и практичного. Чтобы не запутаться в таком многообразии мы представляем вам "Энциклопедию", в которой собрано все: от трусиков до пижамок.

09/10/2007
10:26
root

Кедровая фитобочка


Кедровая фитобочка – сочетание классической русской парной и лечебного действия кедра. Оздоровление достигается при использовании пара, насыщенного 55 травами.

Фитосауна представляет собой закрытую кабину, сделанную из сибирского кедра, снабженной дверкой для входа, сидением внутри кабины, отверстием для головы. Системой подводки для подачи пара, насыщенного травами.

Показания: заболевания опорно – двигательной системы, сердечно сосудистой, кожные болезни, синдром хронической усталости, неврозы, заболевания эндокринной системы, бронхолегочные заболевания.
09/10/2007
10:26
root

Сауна


Действие сауны на человеческий организм сходно с действием русской парной бани, но в парной человек испытывает большую нагрузку на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. В парной бане Т поднимается до 40-50 С, влажность до 100% . В парной человек потеет меньше, чем в окружении сухого пара , но заметно усиливается очищающий процесс благодаря оседающей на теле воды. Парная баня больше подходит для закаленного человека, поэтому сауна приемлема для менее закаленных людей, для выздоравливающих или пожилых людей.

Рационально сочетать воздействие сухим паром с последующим дозированным охлаждением в бассейне или под холодным душем и массажем. Посещение сауны рекомендуется не чаще 1 раза в неделю.
09/10/2007
10:26
root

Баня


Баня – купель здоровья. Давно подмечено « В тот день не старишься, который в бане паришься».

На основании научных исследований выявлено, что рационально построенная банная процедура сродни спортивной тренировке.

Противопоказания

Обострения хронических заболеваний, при повышенной температуре тела, после перенесенного инфаркта миокарда, сердечные заболевания с признаками тахикардии, гипертонии, выраженная анемия, эпилепсия, гепатит, заболевания кожи, глаз, ушей, венерические заболевания, беременность, менструация.
09/10/2007
10:26
root