Как заставить себя заниматься своим теломкак заставить себя заниматься своим телом

Как заставить себя заниматься своим телом


Красивая, привлекающая взгляды фигура - мечта каждой женщины. Многие дамы предполагают, что для достижения идеальной формы тела необходимы изнуряющие тренировки, масса времени и усилий, что только в этом случае можно достигнуть желаемого результата. Но не стоит заниматься до изнеможения и насиловать свой организм, вряд ли он будет за это благодарен. Для поддержания хороших форм необходимы ежедневные тренировки, выполнение целого ряда упражнений, которые должны стать неотъемлемой частью повседневной жизни. Стоит отметить, что занимаясь гимнастикой и тренируя своё тело, женщина обретает не только пропорциональную фигуру, но и здоровье, поддерживает свой организм в тонусе.

Коррекция фигуры подразумевает как наращивание мышечной массы в нужных местах, так и упражнения для уменьшения объёма. Например, эффективные упражнения для живота и боков, которые помогут убрать складки, лишний жир и сформировать красивую талию. Гимнастика будет способствовать улучшению кровообращения, повысит гибкость тела и, по прошествии некоторого времени, можно заметить у себя недюжинную силу воли, которая появится вследствие ежедневных тренировок.

Как мотивировать себя на тренировки? Если занятие спортом или фитнесом не является вашим влечением, то даже обычная гимнастика может показаться скучной, сложной и раздражающей. Но гимнастика для фигуры не занимает очень много времени, достаточно 15 минут в день для поддержания своего тела в прекрасной форме. Это не много, и если подумать – на телефонные разговоры и просмотр кинофильмов мы тратим гораздо больше. Изначально перед собой нужно ставить цель. Для этого можно подойти к зеркалу и решить для себя, что вашему телу нужна корректировка, и вы будете им заниматься. Если не времени на посещение спортзала, можно заниматься и дома. Для гимнастики можно купить хула-хуп, пару гантель, скакалку и гимнастический мяч.

Составьте план. Если вы уже осознали проблему с фигурой, стоит составить расписание питания и упражнений. У вас должно быть 5 приёмов пищи в день, при этом порцию выбираем маленькую и придерживаемся правил здорового питания. При трёхразовом питании порции должны полностью насыщать, то есть должны быть обычными. Интенсивная тренировка должна занимать от 15 до 40 минут в день в зависимости от вашего самочувствия и выносливости. Нельзя перегружать организм чрезмерными нагрузками, не позже чем через час после занятий нужно устроить себе перекус. В этом случае калории сгорят. Съеденная через час после занятий пища отложится в жир.

Программу тренировок нужно периодически изменять. Это необходимо для того, чтобы были задействованы все группы мышц. Силовые упражнения помогут эффективно тренировать мышцы, некоторые виды подобных упражнений помогут обрести упругие округлые ягодицы и избавят от лишнего веса. Важно поддерживать необходимый уровень жидкости в организме, вам необходима потеря жира, а не воды.

Специалисты рекомендуют делать гимнастику по утрам перед контрастным душем. Это подарит вам бодрость, энергичность и лёгкость на весь день.

04/10/2012
15:01
olesja