Виды фитнеса: каждому - своевиды фитнеса: каждому - свое

Виды фитнеса: каждому - свое


Большинство из нас, услышав слово "фитнес", представляют себе девушек в обтягивающих спортивных костюмах, монотонно поднимающих и опускающих ногу. И так сто раз. 

На самом деле слово "фитнес" имеет гораздо более широкое значение, чем просто ряд определенных упражнений. По сути это общая физическая подготовленность, целый комплекс мероприятий, направленных на поддержание хорошей физической формы. Сюда входят как различные упражнения, направленные на развитие гибкости, выносливости, силы мышц, координации движений, реакции и чувства равновесия, так и определенные правила питания (так называемое, фитнес-питание). 

Фитнес – это не только тренажеры, ведь для получения хорошей физической формы можно заниматься и танцами, и йогой, и многими другими направлениями. Лучше всего, конечно, сочетать аэробные упражнения с силовыми, добавляя упражнения на растяжку и равновесие. 

Существуют различные направления фитнеса: боди-фитнес, атлетический фитнес, танцевальный фитнес и т.д. Например, на занятиях по танцевальному фитнесу инструктор показывает танцевальные связки различных стилей, в результате хорошо прорабатываются большая часть мышц тела, тренируется сердечно-сосудистая система, координация движений. 

Одним из самых популярных видов фитнеса, помимо танцевального фитнеса,  является аэробика. Хорошая аэробная нагрузка способствует похудению и тренирует выносливость. Очень полезна аэробика для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной стистем.

Степ-аэробика выполняется на специальных снарядах - степах. Она полезна для укрепления костей и суставов, а также мышц ног. Слайд-аэробика проводится в специальной обуви (или специальных носках) на слайд-дорожке. Представьте себя конькобежцем! Нагрузка для ног весьма существенная, помимо мышц ног, очень хорошо тренируются чувство равновесия, сжигается жир в районе бедер.

КИК-аэробика (кардио-интенсивность-кондиция) - очень активные тренировки, направленные на развитие выносливости, силы и гибкости мышц. Аквааэробика - отличный фитнес для тех, у кого проблемы с позвоночником и лишним весом. Занятия проводятся в бассейне, а сжигание калорий происходит гораздо быстрее. Эти упражнения подойдут даже беременным женщинам.

Калланетика активирует даже те мышцы, о существовании которых вы были не в курсе, а занятия пилатесом сделают ваши мышцы и суставы более гибкими и тоже практически не имеют противопоказаний. А-бокс объединяет в себе аэробику и бокс, совершествует координацию, выносливость и силу, а один час занятий тай-бо по затратам энергии может заменить десятикилометровую пробежку. 

Занятия гимнастико тай-чи (тай-цзы) особенно показаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. 

Подберите свой собственный вид фитнеса, который будет вам не только полезен, но и принесет массу удовольствия. Пробуйте, двигайтесь и живите долго!

03/09/2012
16:55
nima