Йога – зачем она нужна?йога – зачем она нужна?

Йога – зачем она нужна?


Йога пришла к нам из древней индийской культуры. Само понятие «йога» означает сочетание физических и духовных практик, позволяющих человеку управлять своим организмом для достижения совершенства. То есть йога – это больше, чем просто набор специальных упражнений. Хотя и занятия только физкультурной йогой также очень популярны в наше время. Ведь йога позволяет избавиться от различных недугов и сохранить молодость, красоту и здоровье.

Так как йога направлена на общее оздоровление организма и гармонизацию происходящих в нём процессов, она позволяет и похудеть. Нормализующаяся физиология буквально выталкивает из тела лишние килограммы. Существуют и специальные упражнения, в которых возникающие статические нагрузки направлены в первую очередь на «проблемные» места.

Есть и упражнения из арсенала йоги, которые в сочетании с дыхательными техниками приводит к омоложению лица. Регулярно выполняя их, вы сможете уменьшить морщины и отёки, а также сделать свою мимику гармоничной. Заодно можно избавиться от таких вредных привычек, как постоянное поджимание губ или нахмуривание лба. Кстати, работая с мимикой, вы благотворно воздействуете и на свои внутренние органы, ведь на лице находится множество точек, отвечающих за работу организма.

Специальная йога для беременных поможет подготовить женщину к родам. Мышцы станут более эластичными, а психика – стрессоустойчивой. Упражнения для беременных проводятся в отдельной группе или с личным инструктором – они отличаются от обычных в первую очередь плавностью и дозированными нагрузками.

Для максимального эффекта от занятий йога рекомендует придерживаться и определённых принципов питания. В частности, важно ограничить употребление мяса, животных жиров, сахара, кофе и алкоголя. Обычная поваренная соль также входит в запретный список, её следует заменить морской солью, а в идеале – сушёной морской капустой. А вот включение в рацион овощей, фруктов, орехов и мёда всячески приветствуется. Полезны и растительные масла, которыми стоит заправлять овощные салаты. Хлеб лучше есть бездрожжевой, чтобы не нарушать микрофлору кишечника. А ещё полезнее – заменить хлеб пророщенными зёрнами пшеницы. Пара ложек таких ростков в день полностью обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Во время еды не принято пить жидкость, а пищу нужно тщательно пережёвывать. Ещё одна рекомендация от знатоков – раз в неделю есть только овощи или фрукты.

Если вы решите заниматься йогой, обязательно проконсультируйтесь с врачом. И выбирайте опытного тренера, который контролирует степень допустимых для новичков нагрузок.
Откройте для себя йогу и будьте здоровы!


Елена Мамонтова.
 

Школа йоги - Yoga-club: занятия хатха-йогой и фитнес-йогой в Москве.
26/04/2012
10:46
nima