Хождение по лестнице эффективнее бега снижает вес хождение по лестнице эффективнее бега снижает вес

Хождение по лестнице эффективнее бега снижает вес


Команда исследователей из университета Бирмингема полагает, что при подъеме по ступенькам расходуется больше энергии, чем при занятиях на беговой дорожке или пробежках в парке. Регулярное использование ходьбы по лестнице может помочь предотвратить увеличение веса, снизить массу тела, а также улучшить работу органов сердечно-сосудистой системы и нормализовать уровень холестерина, считают ученые. Тем более что ожирение является растущей проблемой среди населения Великобритании всех возрастных групп.

Это удивительный факт, что хождение по лестнице требует больше энергии в минуту, чем бег трусцой и даже такой активный вид спорта, как футбол, говорит глава работы доктор спортивной медицины Франк Ивс. В эксперименте было задействовано 120 полных мужчин и тучных женщин в возрасте от 25 до 35 лет, часть из которых в течение месяца использовала бег трусцой или тренировки на беговой дорожке, часть не менее раза в день поднималась по лестнице на пятый этаж, а остальные три раза в неделю, что называется гоняли мяч.

Оказалось, что эффективнее всего теряли избыточную массу тела те добровольцы, которые ходили по ступенькам. Кроме того, выяснилось, что подъемы по лестнице сжигают до 20% калорий за одни такой поход, как и увеличивают теплоотдачу в три раза больше, чем при беге или игры в футбол. Специалисты предлагают отключить лифтовые сооружения в ряде различных организаций для того, чтобы работники смогли, как не набрать лишние килограммы, так и смогли бы избавиться от жировых отложений. В настоящее время проходит набор желающих поучаствовать в проекте, который, к тому же, станет проверкой данного способа в качестве поощрения сотрудников к здоровому выбору лестницы вместо лифта.

Источник: Raut.ru

23/03/2011
23:55
ЛеРа