Жиросжигающая диетажиросжигающая диета

Жиросжигающая диета


Жиросжигающая диета идеально подходит для случаев, когда необходимо быстро, буквально в течение недели, сбросить 4-5 килограммов. Ее рацион достаточно сбалансирован, насыщен витаминами и практически не ограничивает выбор продуктов. Принципы работы диеты Эффективность диеты в основном базируется на употреблении белков при каждом приеме пищи. Это связано с особенностями метаболизма человека. При расщеплении белков организм затрачивает намного большее количество калорий, чем при переработке других веществ.

Вспомогательную роль в результативности диеты играют молочные продукты с низким процентом жира, которые благодаря своим свойствам запускают процесс образования особенного гормона, обладающего способностью сжигать жиры. Кроме этого, обязательное включение в рацион овощей и фруктов ускоряют обмен веществ и обеспечивают нас необходимыми витаминными и минералами. Схема построения рациона Диета предлагает три перечня продуктов, из которых необходимо создавать свой ежедневный рацион, состоящий из 4 приемов пищи. Завтрак нужно компоновать из первого и второго перечня продуктов, обед и полдник – из всех трех списков, а ужин – снова из первых двух.

Из каждого списка допустимо выбирать по одному продукту. Первый перечень включает в себя белковые продукты:
- яйца (2шт);
- морские продукты - не более 200 граммов;
- ветчина или отварное мясо (до 200 граммов);
- творог с пониженной жирностью (150 граммов);
- молоко, кефир, ряженка (120 мл);
- около 30 граммов орехов.

Второй перечень – это овощи и фрукты:
- салат из любых овощей, при изготовлении которого запрещается использовать бобовые и картофель;
- приготовленные на пару овощи в количестве до 300 граммов, за исключением кукурузы, гороха и картофеля;
- допускается употребление 150 граммов консервированного гороха или кукурузы;
- 200 граммов любых ягод или фруктов. Следует отметить, что банан и виноград нежелательны;
- немного сухофруктов (60 граммов).

Третий перечень – углеводный:
- отварной рис, гречка, картофель или макароны. Следует учесть, что макаронные изделия должны быть изготовлены из твердого сорта пшеницы;
- отваренная кукуруза (1 початок);
- ломтик ржаного хлеба.

Дополнительные советы

Существует ряд правил, которые подходят для каждой диеты. Самое главное из них – пить как можно больше жидкости. Дневная норма воды составляет 2 литра. Категорически запрещается употреблять любые газированные напитки. Ускорить обмен веществ помогает стакан воды натощак, желательно с лимоном. Хорошим другом в похудении является зеленый и имбирный чай. Во время диеты необходимо соблюдать строгий режим питания, то есть не пропускать ни одного приема пищи. Такой подход помогает утолить чувство голода и не испытывать мучительного желания съесть всего и побольше.

Залог успеха любой диеты – спорт

Старайтесь двигаться больше, а как только почувствуете голод, приседайте или качайте пресс. Делая выбор относительно фруктов следует помнить, что цитрусовые работают на похудение лучше всего. Жиросжигающая диета является результативным и быстрым методом избавления от лишних килограммов. Она имеет четкую и понятную схему, сбалансированный рацион, а также абсолютно не вызывает чувство голода. Однако необходимо учитывать, что организму достаточно сложно переваривать большое количество белков. Почувствовав дискомфорт, следует прекратить диету.


03/05/2014
20:58
nima