7 дней. 7 советов. Готовимся к праздникам7 дней. 7 советов. Готовимся к праздникам

7 дней. 7 советов. Готовимся к праздникам


Новогодние праздники  – это оливье, запеченное с картошкой мясо, селедка, сыры, колбасы, много-много майонеза и сладкое. Вы скажете, что это не так? Не соглашусь.

Каждый Новый год мы обязательно готовим огромное количество еды. Зачастую надеемся, что ее хватит и на первые числа января, потому что в праздники нам совсем не хочется крутиться у плиты.

Но приходится. Ведь что бы мы ни наготовили, сметается все. Потому что вкусно, много, а главное – не надо ни работать, ни водить детей, и остается заполнять время…едой.

Когда мы задумываемся обо  всех этих вредных картошке, майонезе, большом количестве вареных яиц, возникает желание похудеть хотя бы перед праздником, разгрузиться и привыкнуть есть поменьше, чтобы не переедать потом.

А нельзя! Ведь даже если перед праздниками вы будете стараться есть как можно меньше, отказываться от алкоголя, в сам праздник, поверьте, удержаться будет невозможно. Представьте, что будет с вашей печенью и желудком, когда Новый год наступит! Я уже не говорю о весе…

Так что единственное верное решение – подготовить организм к этим дням, чтобы немного сгладить последствия.

Попробуйте соблюдать  следующие советы, и вам будет  проще пережить праздники. Давайте  готовиться к пиршеству вместе!

Совет первый


Есть нужно регулярно. Причем примерно в одно и то же время. Постарайтесь никогда не пропускать завтрак. Помните о том, что, когда вы в чем-то себя ограничиваете днем, вечером рискуете переесть.

Совет второй

Ешьте как минимум раз  в четыре часа. Иначе вы рискуете изменить уровень сахара в крови. Сочетайте белок и жир в  небольших пропорциях – и все будет нормально.

Совет третий

Вы кофеман? Продолжайте  в том же духе! Кофеин тоже помогает подготовить организм к перееданию.

Совет четвертый

Не исключайте из своего рациона алкоголь. Это не значит, что нужно пьянствовать при любом удобном случае. Просто поставьте в холодильник какую-нибудь настойку, например клюквенную, и иногда пейте по чуть-чуть, граммов по 20 граммов перед ужином. Еще ешьте ананасы и спаржу – они помогают очистить организм от токсинов и сделать его более стойким.

Совет пятый

В  новогоднем меню практически отсутствует сырая пища, богатая витаминами. А потому перед праздниками лучше потреблять как можно больше фруктов и овощей: наш организм способен хранить определенные витамины в печени, почках и жировых тканях в течение очень долгого времени. Таким образом вы сможете заранее снабдить себя теми веществами, получить которые в Новый год вам не светит.

Совет шестой

Спите как можно больше. Конечно, перед Новым годом это непросто: последние рабочие дни, поиски подарков, составление меню… Но попробуйте хотя бы ложиться до полуночи.

Совет седьмой

Запишитесь  на массаж – он поможет укрепить кожу и поднимет мышечный тонус.

Чтобы проще было понять, что же от вас требуется, вот расписание предновогодней диеты.

Семидневная предновогодняя диета

День первый

ЗАВТРАК: Два  вареных яйца с жареным ржаным хлебом
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: Яблоко
ОБЕД: Овощной салат с тунцом
ПОЛДНИК: Горстка миндаля или высушенных абрикосов
УЖИН: Гречневая лапша со свининой и красным перцем (пожарьте нарезанный лук, добавьте нарезанную кубиками свинину (150 г) и гречневую лапшу, залейте водой, поварите минуть 5-7, после чего слейте воду, добавьте красный сладкий перец, добавьте немного растительного масла, поставьте на большой огонь и помешивайте минуты три).

День второй


ЗАВТРАК: Овсянка на воде с курагой
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: Груша и кусочек сыра
ОБЕД: Морковный  суп с кориандром (нарезанные морковь и лук обжарьте в подсолнечном масле, добавьте чайную ложку кориандра, залейте водой, добавьте зелень и поварите минут десять).
ПОЛДНИК: Натуральный йогурт без добавок
УЖИН: Печеная  картошка

День третий

ЗАВТРАК: Омлет  с грибами
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: Виноград
ОБЕД: Овощной салат с креветками
ПОЛДНИК: Кусочек сыра «Эдам»
УЖИН: Жаренный со спаржей, помидорами и картошкой цыпленок

День четвертый


ЗАВТРАК: Тост из ржаного хлеба со сливочным маслом
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: Половина плитки горького шоколада.
ОБЕД: Овощной салат с авокадо
ПОЛДНИК: Персик
УЖИН: Любая жареная белая рыба с грибами, шпинатом и картофелем

День пятый

ЗАВТРАК: Овсянка на молоке с фруктами
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: Морковка
ОБЕД: Помидорный суп с базиликом
ПОЛДНИК: Орехи кешью
УЖИН: Жареная индейка с эстрагоном, сыром дор-блю и сладким перцем

День шестой

ЗАВТРАК: Яичница  с беконом
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: Горсть арахиса
ОБЕД: Оливье с курицей и оливковым маслом
ПОЛДНИК: Вишня
УЖИН: Вегетарианская паста с кабачками обезжиренным сыром

День седьмой

ЗАВТРАК: Мюсли с молоком  или свежевыжатым соком
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: Йогурт без добавок
ОБЕД: Куриный суп с  красным луком, чесноком и сельдереем
ПОЛДНИК: Половина плитки горького шоколада
УЖИН: Жареная семга с  чесноком, помидорами и шпинатом; печеная картошка

Анна Шутова

Источник: etoya.ru
23/12/2009
17:27
ЛеРа