Будем здоровы!будем здоровы!

Будем здоровы!


Любите ли вы спорт? Нет, не сидеть перед телевизором, наблюдая за очередными «танцами на льду» и не болеть в модном клубе за поединком кик-боксёров, а заниматься спортом самостоятельно?

К сожалению, несмотря на то, что в последнее время спорт – это модно, мало кто готов регулярно тратить на него своё драгоценное время. А потом начинаются проблемы. Одышка, ожирение, плохая кожа, сердечно-сосудистые проблемы – всего этого можно было бы избежать, выделив спорту хотя бы полчаса в день. Наши предки очень много двигались – иначе невозможно было завалить мамонта или выкопать мешок съедобных корешков. Сейчас же мы даже «двигаемся» сидя – например, едем в автобусе на работу.

Да и домашние дела требуют всё меньше физической активности. Бельё стирает машина, ковры чистит пылесос, а тесто продаётся готовым. Вот и приходится сталкиваться современным женщинам с гиподинамией – недостатком движения.

А ведь достаточно делать ежедневную зарядку или ходить 3 раза в неделю на фитнес, и вы почувствуете прилив энергии. Глаза начнут блестеть, спина распрямится, и настроение улучшится.

Хотя самым полезным для здоровья является, конечно, спорт на свежем воздухе. Лыжи и коньки зимой, велосипед и волейбол летом, прогулки в любое время года. В зависимости от состояния своего кошелька вы можете выбрать бюджетные или роскошные варианты заботы о себе.

Если финансы позволяют, то зимой можно приглядеться к горным лыжам. Свежий воздух, голубое небо, поскрипывающий снежок, простор и солнце – всё это благотворно влияет на здоровье. Будет ли это двухдневная поездка в Шерегеш или недельный горнолыжный отдых в Финляндии, вы гарантированно получите заряд бодрости и существенно укрепите иммунитет.

Летом хорошо играть в большой теннис. То есть, это можно делать и зимой, конечно, но на закрытых кортах, в помещении. А вот летом, на открытой площадке, обдуваемой свежим ветерком, вы получите особенное удовольствие. Игра в теннис требует работы всех мышц, поэтому при регулярных занятиях гиподинамия вам будет не страшна.

Но какой бы спорт вы не выбрали, обязательно предварительно посоветуйтесь с врачом. Ведь даже неоднократно восхвалённая йога может принести немало вреда здоровью, если заниматься с неопытным инструктором или не учитывать индивидуальные особенности своего организма.

Итак, вы уже готовы заняться спортом? В таком случае, начинайте, не откладывайте задуманное от понедельника к понедельнику. Нет денег или времени на «большой» спорт? Пусть тогда сначала это будет простая прогулка. Хотя бы просто выйдите на одну остановку раньше, когда едете с работы. И пройдите пешком эти несчастные пятьсот метров. И на следующий день тоже. И потом. Сначала придётся себя заставлять, но вскоре, когда прогулки войдут в привычку, вы по достоинству оцените их положительный эффект.
Берегите себя и будьте здоровы!

Елена Мамонтова.
 

16/02/2012
15:54
nima