Фитнесфитнес

5 минут для самых ленивых


Думаешь, у тебя нет времени на спорт? Все так думают. Но это неправда! 5 более-менее свободных минут всегда у тебя найдутся и дома, и на работе. Так используй их, чтобы стать стройнее и сохранить здоровье.

5 минут утром

Проснулась на 5 минут раньше будильника? Конечно, хорошо бы срочно встать на ноги и побежать на спортплощадку, но если тебе слабо, можешь даже не вставать. Просто найди силы стащить себя на пол и сделай пару простых упражнений на растяжение.

26/09/2010
20:53
ЛеРа

Скандинавская ходьба – альтернатива фитнесу!


Этот вид фитнеса дико популярен в Европе, а теперь набирает обороты в России. Секрет его успеха прост: он малозатратен и может позволить держать себя в отличной форме целый год. Для северной ходьбы не нужен дорогостоящий инвентарь, достаточно подобрать треккинговые ботинки, либо крепкие кроссовки и обзавестись подходящими палками.

История
20/08/2010
16:11
ЛеРа

Ошибки фитнес-неудачников


Записались в спортзал, ежедневно посещаете тренировки, но ни радости, ни здоровья они вам не прибавляют? Бросив занятия, вы обычно успокаиваете себя: "Моя конституция не позволяет реализовать себя в фитнесе", "Тренажерный зал плохо оснащен", "Мой организм плохо переносит нагрузки". Каковы же истинные причины вашей неудовлетворенности тренировками?

Ошибка 1. Малая нагрузка во время тренировки

27/07/2010
21:02
ЛеРа

Переводим с языка фитнеса на русский


Какие только виды тренировок не предлагаются сегодня вниманию желающих заняться совершенствованием своего тела. Но с первых минут знакомства с миром фитнеса на новичков, как правило, обрушивается шквал аббревиатур. Как вникнуть в расписание тренировок, если там по-русски написаны лишь имена тренеров. Остальное: ABS, ABT, TBW... Что бы это значило?

Чтобы вам проще было сориентироваться в видах тренировок, познакомьтесь с переводом на русский язык некоторых аббревиатур, применяемых в индустрии фитнеса.

ABS

13/07/2010
20:10
ЛеРа

Калланетика: совершенствуем тело, оздоровляем организм


Опытные тренеры советуют выбирать для себя виды фитнеса, ориентируясь на цель занятий и личные предпочтения. Далеко не все люди любят быструю музыку, динамичные упражнения и коллективные занятия, поэтому аэробика и танцы вовсе не универсальны. К тому же многие хотят, чтобы фитнес содержал в себе больше, нежели просто набор движений.
24/06/2010
16:07
ЛеРа

В Новосибирске появилась федерация женского реслинга


В Новосибирске создана региональная федерация реслинга «Женский реслинг. Сибирская лига WSL». Ее цель - популяризировать шоу женской борьбы. То, что раньше можно было видеть в основном только по телевидению, теперь в нашем городе.

В мире женский реслинг уступает по популярности мужскому. В России оба направления не имеют такой популярности, как на Западе. Женский реслинг в нашей стране сегодня, по сути, существует только в Москве, где его развивает Профессиональная Федерация Реслинга PWF.
31/05/2010
13:36
ЛеРа

Плоский живот за месяц: сложно, но можно


Никакими полуголодными диетами упругого живота не добиться - обвисшая кожа выглядит не лучше жировых складок. Если вы хотите обрести красивый живот, у вас есть два пути: один, наиболее простой, - обратиться к пластическому хирургу, насколько долго сохраниться результат, зависит от вас. И второй - выложиться на всю катушку, и получить плоский живот через месяц ценой собственных стараний. Мы подскажем вам, как этого добиться.
24/05/2010
17:10
ЛеРа

Аквааэробика – быстрый способ похудеть


Лишний вес, жировые отложения, целлюлит ― эти слова самые страшные для женщин. Что только не придумывают ученые, а порой просто шарлатаны, чтобы помочь без особого труда избавиться от пары тройки килограммов. Биодобавки, таблетки, пластыри―  для многих уже пройденный этап. Не стоит тратить деньги впустую – без усилий тоньше не станешь. Но если вы все-таки хотите облегчить себе жизнь, то тренажерные залы и фитнес можно заменить, а лучше дополнить аквааэробикой. В воде усталость практически не чувствуется, так что вынести ваше тело может гораздо больше, чем на суше.

30/04/2010
12:12
ЛеРа

Физкультура защищает от рака груди


Врачи службы здравоохранения в Калгари (Alberta Health Services, Calgary, Canada) утверждают, что физически активные женщины реже страдают от злокачественных опухолей груди. Статья об этом была опубликована в девятом номере «Журнала клинической онкологии» (Journal of Clinical Oncology) за 2010 год.

Медикам известно, что повышенный уровень женских половых гормонов эстрогенов способствует развитию рака груди. Поэтому ученые озабочены поиском новых возможностей изменения гормонального фона женщин.
13/04/2010
16:13
ЛеРа

Почему болит?


Знакомые многим из нас ощущения - в теле вдруг закололо, заныло или стало побаливать. Эти болевые сигналы мы получаем неспроста: очень часто они возникают вследствие пережитых стрессов и свидетельствуют о психо-соматических проблемах с организмом.
05/02/2010
16:17
ЛеРа