Фитнесфитнес

Осанка: упражнения


Главным правилом сохранения красивой осанки является умение правильно сидеть, стоять и ходить. Стоять нужно прямо, расправив плечи и втянув живот. Старайтесь то же самое делать при ходьбе. Правильная сидячая позиция сама по себе является хорошей тренировкой для мышц спины. Чтобы принять эту позицию, сядьте на пол и выпрями туловище, выгните грудь, не поднимая плеч и не отставляя лопаток. Голову держите свободно и прямо.
11/08/2008
12:00
Мила

Худеем во время шопинга!


Тренажерный зал находится слишком далеко от вас, и времени на его посещение совершенно нет. На работе трудно отказаться от обеда и перебороть себя, не купив по дороге в офис булочку к чаю. Плюс в перерыве между заданиями очередная конфета одной рукой кладется в рот, в то время как вторая рука тянется за следующей сладостью. Вечером приходится готовить для семьи ужин и пробовать по несколько раз мясо, макароны и прочие лакомства.

19/06/2008
11:53
ЛеРа

Скакалка – простейший тренажер у вас дома


Прыжки через веревочку – это просто. Проще, чем езда на велосипеде. И это весело. Жаль только, что с возрастом мы об этом забываем. А еще скакалка – это ужасно полезно!

10/06/2008
16:43
ЛеРа

Шалости на берегу, или


Море - прекрасный друг, свободная стихия, место для плаванья и просаливания кожи, а также отличный повод бегства на юг. Но кроме всего прочего оно может стать замечательным тренажёром для тех, кто в меру ленив, не любит, когда у него болят мышцы, а по лицу струится пот, но при этом мечтает об идеальной фигуре.

07/06/2008
15:26
ЛеРа

Идеальный живот за месяц - это не фантастика!


Подтянутый и плоский живот за месяц – это не фантастика, а реальность, но чудес перевоплощения не бывает, если, конечно, вы не воспользуетесь услугами пластической хирургии. Никакими полуголодными диетами упругого живота не добиться, можно лишь сбросить вес. После похудания многие выглядят не лучшим образом, а обвисшая кожа выглядит не лучше жировых складок.

26/05/2008
20:59
ЛеРа

Гимнастика в постели или Утро без стресса


Что происходит с нами, милыми, по утрам? Звонок будильника, сон резко и принудительно обрывается. Затем наскоро выпиваем кофе, готовим завтрак для семьи, собираем ребенка в детский сад или школу и судорожно вспоминаем о том, как много нужно сделать за сегодняшний день. А еще домашние дела, которые никогда не переделать. Не утро, а начало стресса. Любое начало ведет к продолжению.
17/05/2008
21:16
Мила

Танец живота


Несколько действенных способов накачать пресс к началу пляжного сезона.

12/05/2008
20:30
ЛеРа

Десять упражнений для красивых рук


Примеряя перед зеркалом летнюю одежду, однажды можно увидеть не слишком привлекательную картину – мышцы рук потеряли упругость, стали вялыми и несколько пополнели. Решить эту проблему можно несколькими способами.

07/05/2008
19:42
ЛеРа

Упражнения на рабочем месте


Разминка на рабочем месте - вот что спасет нас от апатии, а наше тело от окостенения! Офисный фитнес можно проводить раз в день - допустим, вы в своем рабочем графике отводите на него 15-20 минут. Лучше это делать в полдень или перед обедом (но не сразу после разминки отправляться в столовую!)
24/04/2008
21:58
Мила

Открой свой велосезон!


Три в одном: всесезонное средство передвижения, способ борьбы с лишним жиром и прекрасное развлечение. Наконец-то можно достать из чулана велосипед!

10/04/2008
17:04
ЛеРа