Фитнесфитнес

Как эффективно тренироваться дома


Тренировки дома могут быть такими же эффективными, как и занятия в тренажерном зале. И, конечно, необязательно для этого огромное количество часов каждый день. Главное - подходить к этому вопросу разумно.
16/01/2009
15:41
ЛеРа

Занятия бегом в холодную пору года


Вам нравиться заниматься бегом на свежем воздухе для поддержания своей физической формы. Однако, когда приходит холодная пора, перед вами встает дилемма: продолжать занятия бегом на свежем воздухе или перейти в спортзал. Для тех, кто не желает оставлять свое любимое занятие даже с наступлением холодов, мы предлагаем следующие советы на тему, как грамотно заниматься бегом на свежем воздухе в холодную пору года.

1. Правило 10 градусов
13/01/2009
11:22
ЛеРа

Все на лыжню!


Если вам повезло и в эпоху глобального потепления у вас все-таки выпал снег – значит, сам Бог велел мчаться за город, в ближайший лесок или на склон и кататься на лыжах. Вы не знаете, какой в этом прок? Не понимаете, в чем интерес? Понятия не имеете, какие вообще лыжи нужны вам? Не беда, мы поможем вам разобраться в этих вопросах.

Кроме пользы – никакого вреда!

10/12/2008
11:45
ЛеРа

Фигура после родов


Принято считать, что вместе с материнством надо забыть о тонкой талии и гладких бедрах.
 
Каждой заранее известно, что после рождения ребенка она станет другой ( больше на один, два, а то и три размера ). Вы пугаете себя грядущими катастрофическими изменениями фигуры. А зря. Конечно, после родов мы и вправду становимся другими – это закон природы.
09/12/2008
15:01
Мила

Пилатес: Mermaid (русалочка)


Упражнение укрепляет и растягивает мышцы рук и плеч, бедра и косые мышцы животе, развивает баланс, укрепляет запястья.
 

05/12/2008
13:00
Мила

10 привычек, делающих живот плоским


Расслабьтесь.

Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе, говорит Якоб Сейдель (доктор философии Национального института здравоохранения в г. Билтховен, Нидерланды).

03/12/2008
16:42
looga

Пилатес. SWAN DIVE (ныряющий лебедь)


Упражнение развивает силу и гибкость всех мышц спины, ног. шеи и плеч.
 
01/12/2008
13:00
Мила

Пилатес


Пилатес так называется методика упражнений разработанная Джозефом Пилатесом. За долгие года пилатес зарекомендовал себя отлично. С помощью пилатеса множество больных смогло быстрее восстановиться после болезни. Поэтому пилатес является, по существу, восстановительной гимнастикой.

Сейчас часто слышно про пилатес. Но что такое пилатес? Кто такой Пилатес? Начнем по порядку.
 
Йозеф Губерт Пилатес
30/11/2008
12:45
Мила

Грация кошки: 5 секретов красивой походки


Красота женщины - это не только правильно подобранный фасон платья и профессиональный макияж. Конечно, и они тоже, но все это - далеко не главное. Что может привлечь в прошедшей мимо женщине, если вы не успели толком разглядеть ни ее лицо, ни наряд? Конечно же, походка, заставляющая долго провожать случайную встречную глазами. Научитесь ходить красиво!

Возможно, вас устраивает ваша походка, вам удобно передвигаться именно так и для усовершенствования вы не видите особых причин.

Однако красивая походка - это, прежде всего, правильное положение позвоночника, который отвечает за работу всех органов и систем организма.

28/11/2008
15:43
looga

Упражнения, которые можно выполнять дома


Тонкий и гибкий стан женщин воспет поэтами. Художники посвятили женщинам с тонкой талией свои лучшие полотна, а скульпторы изваяли щедевры пластического, искусства, сделав тонкую талию примером для подражания. Эти упражнения для укрепления косых мышц живота сделают вашу талию тоньше.

Многие хотят иметь нормальную талию, ведь это красиво, но не все знают, как этого достичь. Чтобы талия стала тоньше, хотя бы на несколько сантиметров, прежде всего, избавьтесь от лишнего жира, который откладывается в большей мере на брюшной стенке живота. Укрепите все мышцы живота: прямую, поперечную и косые, а также мышцы спины.

27/11/2008
18:07
looga