Фитнесфитнес

Упражнения в кровати - заряд бодрости и хорошего настроения на весь день


Самочувствие на целый день зависит от того, как мы проводим первые тридцать минут после пробуждения. Что происходит с нами по утрам?

Звонок будильника, сон резко и принудительно обрывается. Затем наскоро выпиваем кофе, готовим завтрак для семьи, собираем ребенка в детский сад или школу и судорожно вспоминаем о том, как много нужно сделать за сегодняшний день. А еще домашние дела, которые никогда не переделать. Не утро, а начало стресса. Любое начало ведет к продолжению. Будьте уверены, что состояние стресса не оставит вас весь день.
04/03/2009
15:43
ЛеРа

Делаем тело: 9 ошибок, которых можно избежать


Купленные полгода назад очередные «отпадные» брюки опять(!) малы, муж ехидно сравнивает, у кого из нас больше живот, а зеркала в магазинах почему-то противно растягивают силуэт не вверх, а вширь… Вы понимаете, что надо что-то делать, и начинаете радикально менять себя. Причем, если такой момент наступил, вы готовы делать все, лишь бы влезть в те самые «отпадные» брюки.
03/03/2009
15:11
ЛеРа

Фитнес для начинающих


Так уж устроены женщины: каждый день мы подходим к зеркалу в надежде полюбоваться на себя, но вместо этого начинаем мучительно и кропотливо выискивать недостатки в собственной фигуре. И, найдя их, тоскливо вздыхаем: «Надо бы, наконец, заняться собой...». Так за чем же дело стало? Увы, далеко не все мы идеальны. В смысле фигуры, конечно. В зависимости от настроения одна и та же женщина кажется себе то слишком толстой, то непозволительно тощей. Форма груди, объем талии и бедер не устраивают свою обладательницу никогда.
27/02/2009
14:30
ЛеРа

Мышечная масса


Многие женщины придерживаются мнения, что силовые нагрузки необходимы только для мужчин, дамам же совершенно ни к чему накачивать мышцы - существуют танцы, шейпинг, аэробика, и этого вполне достаточно, чтобы поддерживать свое тело в форме. Насколько они правы?

Нужны ли женщинам силовые тренировки?

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, недостаточно танцев или аэробики. Поначалу, конечно, вес будет снижаться довольно заметно, но уже через 2-3 месяца вы заметите, что стрелка весов почти не движется, результаты становятся мизерными. К этому добавляется дряблость и снижение тонуса кожи.
19/02/2009
13:51
ЛеРа

Фитнес-советы по гигиене


Проблема: фолликулит

Боитесь показаться в мини-юбке из-за красных пупырышков, которые усыпали ваши бедра выше колен? Вполне вероятно, что вас постигла напасть под названием «фолликулит». Это воспаление фолликул, волосяных мешочков, которое вызывают бактерии рода Pseudomonas, обитающие в бассейнах и джакузи.

Меры профилактики: После посещения бассейна примите душ с антибактериальным мылом. Впрочем, эта мера не слишком эффективна, к сожалению.
16/02/2009
12:32
ЛеРа

"Волшебная семерка"


Хотите верьте, хотите нет, но, выполняя этот комплекс трижды в неделю, вы заметите, что целлюлит постепенно исчезает, а тело приобретает красивые формы.

1. Шаговые выпады

Эффект: выпады формируют по-женски красивые обводы нижней части тела. Лучшее упражнение для бедер и ягодиц — проверено временем.
12/02/2009
15:49
ЛеРа

7 главных ошибок в тренажерном зале


Начиная любое дело, мы понимаем - результат может появиться не сразу. Фитнес - не исключение. Проходит месяц, другой, близится третий... А «тут» не убавилось, «там» не прибавилось. Не отчаивайтесь! Задумайтесь: быть может, вы допустили пару типичных ошибок?

Ошибка № 1. Самодеятельность

Вы: Считаете, что разбираетесь в фитнесе не хуже любого тренера. И легко составляете сами себе персональную программу тренировки.
05/02/2009
17:12
ЛеРа

Фитнес дома: между кухней и телевизором


Как утверждают многие женщины, они с радостью занимались бы фитнесом, если бы не приходилось тратить час (полчаса, два часа, сутки - подчеркните необходимое) на сборы и доставку себя любимой к месту тренировок. И - аналогичны (ну, может, чуть меньше, ведь красится не надо) временные затраты на пути домой. И как же найти такой кусок времени в и так перегруженном графике? Для матери или работающей женщины подобное - недопустимая роскошь. Хотя, дамы, выход есть! Долгая дорога в фитнес-зал и мучительная подготовка к выходу на свет божий - больше не причины для того, чтобы лишать себя «мышечной радости»!
02/02/2009
14:17
ЛеРа

О пользе занятий плаванием


Позитивное воздействие заплывов в бассейне на самочувствие просто удивительно. Плавание позволяет укрепить здоровье и улучшить внешний вид. Оно повышает выносливость, развивает гибкость, увеличивает работоспособность. Это наиболее щадящий вид спорта, поскольку риск травм минимален. В воде масса тела человека уменьшается в 10 раз, а врожденная способность держаться на воде позволяет избежать ударов. В бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался спортом. Плавание - лучший выход, если силовые виды спорта противопоказаны, если есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом, а также при беременности.
29/01/2009
13:05
ЛеРа

Ледниковый период: все о коньках


Ни для кого не секрет, что этой зимой самое популярное развлечение в стране - катание на коньках! Вместо того чтобы сидеть перед телевизором в ожидании соревнований по фигурному катанию, взрослые и дети, профессионалы и новички отправляются покорять ледовые просторы. У тех, кто давно освоился в этом спорте, свои секреты выбора правильных коньков. А тем, кто впервые решил попробовать свои силы, помогут наши советы.
26/01/2009
18:08
ЛеРа