Фитнесфитнес

Комплексы упражнений для пресса в домашних условиях


Перед тем, как выполнить комплекс упражнений, сделайте небольшую разминку. Это могут быть прыжки со скакалкой, танцы под музыку и т.д. Не используйте отягощения. Они формируют объемные мышцы, а объемный пресс вряд ли является вашей целью.

Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения. Результат будет лучше, если сделать упражнение 20 раз правильно, чем 50 раз, но спустя рукава.
27/03/2009
11:24
ЛеРа

Заботимся о талии: крутим обруч


За время своего многовекового существования человечество придумало массу способов поддержания себя в хорошей форме.

О чем только не шла речь: и всевозможные диеты, и голодания, и разнообразные физические упражнения… но одним из самых оригинальных и во многом приятным способов по-прежнему остается обруч. О нем и поговорим.
25/03/2009
14:27
ЛеРа

Стройные ноги - какие они?


Далеко не все женщины знают, как правильно и красиво ходить. Одни семенят, другие вертят бедрами, третьи покачивают плечами. Между тем правильная красивая походка способна, во-первых, скрыть многие недостатки вашего тела, и во-вторых, выгодно подчеркнуть достоинства.
24/03/2009
22:56
Мила

Упражнения для разных типов фигур


Ваша фигура далека от идеальной? Вы решили исправить ее с помощью спорта? Очень важно выбрать подходящие именно вам упражнения. Внимательно оглядите себя, решите, к какому типу относится ваша фигура, и постройте тренировку наиболее эффективно.

Тип фигуры "Конус"


Широкие плечи, узкие бедра. Жир откладывается в верхней части тела.
24/03/2009
14:55
ЛеРа

Путь к совершенству: комплекс упражнений для укрепления мышц груди


"Ловец звезд" (разминка)

Это упражнение растягивает верхнюю часть тела и укрепляет спинную мускулатуру. Оно также вполне подходит для разминки, "разогревая" мышцы. Это упражнение распрямит вас и вернет рост, который был в юности. Вы ощутите свободу и лёгкость. Стоя на цыпочках, доставайте воображаемую звезду, быстро вытягивая вверх то правую, то левую руку и при каждом "захвате" сжимая кисть в кулак.

"Храмовая танцовщица"
23/03/2009
14:03
ЛеРа

Бодибалет


Помню, как в детстве меня первый раз повели на балет. Это было что-то! Когда я увидела, как изящная девушка-лебедь летает по сцене, тотчас же решила: буду балериной! Дома я пыталась научиться ходить на цыпочках и умоляла маму сшить мне из тюлевой шторки балетную пачку.  Правда, мама только улыбалась и знай себе подкладывала в тарелку добавки. Конечно, ее больше беспокоило мое здоровье, чем танцевальная карьера. Так что балериной я не стала...
20/03/2009
15:40
ЛеРа

7 способов ввести физические упражнения в обычную жизнь


Многие факторы могут повлиять на ваше кровяное давление. Один из них - регулярная физическая нагрузка. Вам не обязательно надевать свои кроссовки и отправляться на бег трусцой или спортивный зал. Вы добьетесь большего эффекта, если постоянно будете подвергаться физической нагрузке в домашних условиях. В статье “7 Tips To Put Exercise Into Daily Life” даются советы, как это сделать.

1. Не используйте пульт дистанционного управления, встаньте и переключите канал вручную.

2. Заведите правило: когда вы заходите в спальню, вы должны сделать 5 отжиманий.
19/03/2009
13:27
ЛеРа

5 советов по поддержанию активности всей семьи


Важно заботиться не только о своем сердечно-сосудистом здоровье, но и о здоровье будущих поколений. Исследование показало, что в артериях полных детей и подростков содержится столько же бляшек, сколько у 45-летних людей, что приводит к сердечным заболеваниям и другим серьезным проблемам, гораздо раньше, чем у их родителей.
17/03/2009
11:25
ЛеРа

Бодифлекс – просто дыхание


Занимаясь бодифлексом, можно остаться при «своих килограммах» или сбросить всего пару-тройку. Но при этом надеть одежду на несколько размеров меньше и перестать задаваться вопросом: где взять бодрости и энергии. Чтобы достичь результата, потребуется всего 15 минут в день. 
16/03/2009
17:14
ЛеРа

Как заниматься фитнесом дома? Самостоятельные тренировки


У каждого свое понятие красоты, но все равно подтянутая женская фигура и ухоженные кожа и волосы - это всегда модно, актуально и приятно глазу. Чтобы выглядеть хорошо, нужно как минимум три вещи. Это деньги, время, и, конечно, желание. А если один из трех таких составляющих отсутствует, то тогда берите инициативу в свои руки. Возможно, и деньги будут целы, время не будет потеряно даром, и желание не пропадет.
14/03/2009
21:28
Мила