Фитнесфитнес

Как обрести прекрасные формы без тренажеров?


Кто сказал, что прекрасную спортивную форму и стройную фигуру можно обрести, только качая мышцы на многочисленных тренажерах в спортивном зале? И вовсе не обязательно разоряться, приобретая это чудо техники для своего дома. Предлагаем простые и доступные каждой женщине «тренажеры». Они вполне успешно справятся с задачей укрепления ваших мышц, к тому же с их помощью вы неплохо сможете сэкономить.

«Тренажер» первый – лестница
23/07/2009
15:00
Мила

Грудь за 15 минут


Женская грудь весит от 150 до 400 г. И как же добиться того, чтобы эти 150-400 граммов были красивыми и упругими, - об этом думает, наверное, каждая женщина. Как такую грудь сформировать самостоятельно, если она на 90 % состоит из жировой ткани, а жир, как известно, не мышца, его нельзя накачать, можно только уменьшить или увеличить в объеме.
20/07/2009
14:13
ЛеРа

Секреты звездной фигуры: ты тоже так можешь!


Звезды шоу-бизнеса – это не люди, считаем мы. Это клонируемые образцы идеальных тел, каждое из которых снабжено «замочком с секретом». У одних этот секрет – в природной стройности фигуры, у других – в армии тренеров и диетологов, которые с использованием ультрасовременной аппаратуры следят за тем, что едят их подопечные. Третьих… третьих бы просто выгнали, если бы они поправились хоть на килограмм. А кому в дни кризиса хочется лишиться работы?

На самом деле все просто. Как говорила мама моей подруги Алеси, для того, чтобы достичь какой-то цели, нужно выполнить ряд определенных действий. И никаких секретов тут нет.
17/07/2009
11:00
Мила

Греби сюда!


Плаванье - простой  и приятный способ прийти в форму, улучшить осанку и приобрести здоровый вид. Кроме того, вода отлично расслабляет, смывает все негативные эмоции, снимает нервное напряжение, стресс и словно заставляет заново родиться. Ведь не даром жизнь на планете началась в воде. Так что вперед по волнам от проблем, за красивым телом, чистой душой и позитивными мыслями.
 
Чемпион по энергозатратам - кроль. Плавая этим стилем час, вы сожжете до 570 калорий (целую шоколадку!). Кроль помогает подтянуть брюшной пресс и мышцы рук.
 
02/07/2009
14:44
ЛеРа

Эффективные упражнения для спины


Спина нуждается в растяжке. Если вы весь рабочий день сидите за компьютером, а приходя домой… садитесь за компьютер, то этот комплекс упражнений для вас. Сидячий образ жизни нужно спешно заменить на комплекс упражнений, которые вы делаете сидя не за компьютером, а на полу. Мускулы вашей спины срочно нуждаются в укреплении.

1. Исходное положение: сядьте на пол, вытяните ноги, обхватите лодыжки обеими руками. Постарайтесь, насколько это возможно, выпрямиться. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5 раз. Это главное упражнение для растяжки спины: любые занятия советуем начинать именно с него.
25/06/2009
15:56
ЛеРа

Худеем летом - что нам поможет?


Лето, как всегда, подкралось незаметно, и до долгожданного отпуска остались считанные недели, а то и дни! И именно сейчас хочется быть в хорошей форме, чтобы в разгар пляжного сезона похвастаться своей подтянутой фигурой. Заняться летом своим телом можно и без изнуряющих диет. Ведь лето и так предоставляет нам прекрасную возможность всеми доступными способами усовершенствовать свои формы.

Питание
25/06/2009
14:13
ЛеРа

Худеть в темпе


Реально ли за неделю подтянуть живот, который предательски нависает над джинсами? Можно ли за 10 дней из всего этого «великолепия» сделать талию? Как из болтающего жирка верхней части рук вылепить бицепс и трицепс???
 
Специалиста парижского Института Красоты назвали самые эффективные экспресс-методы моделирования фигуры
 
1. Пешие маршруты

23/06/2009
16:30
ЛеРа

Тренировка под руководством


Эффективный способ откорректировать фигуру, поддержать здоровье и всегда быть в хорошем настроении давно известен. Это - регулярные занятия спортом. Так же понятно, что новичку в тренажерном зале начинать в одиночку – сложно. Плюс - нужно быть очень осторожным, чтобы не получить травму.

Ситуация меняется кардинально, когда с вами занимается персональный тренер. Плюсы персональных тренировок:

• Они гораздо эффективнее групповых занятий – в группе тренер дает то, что нужно большинству, в то время как на индивидуальном занятии его внимание полностью сконцентрировано на подопечном;
22/06/2009
16:41
ЛеРа

Фитнес для занятых


Совсем нет времени на фитнес? Теперь это не проблема! Предлагаем вам 20-минутную экспресс-тренировку для проблемных зон. Выполняя ее хотя бы через день, вы будете держать себя в форме и маленькими шажками продвигаться к фигуре своей мечты!
 
Постелите коврик, опуститесь на него, расслабьтесь и получайте удовольствие от тренировки.
 
Отжимание

Для мышц груди, трицепса и пресса
18/06/2009
08:36
ЛеРа

Утренняя фитнес-йога


Занимаясь фитнес-йогой, вы не только обретете гибкость и сбросите лишний вес, но и приведете в равновесие тело и разум. Для этого, поверьте, вам не нужно обладать какими-либо сверхспособностями, читать мантры и делать стойку на голове. Начните с выполнения комплекса сурья намаскар - «приветствие солнца». Состоит он из 12 простых движений (асан) хатха-йоги, связанных между собой.
03/06/2009
12:54
ЛеРа