Фитнесфитнес

Гибкое тело


Многие женщины в погоне за идеальной фигурой не придают особого значения такой важной характеристике физической формы, как гибкость. И в самом деле, если цель — пробегать по 10 километров за раз, то зачем нужна гибкость? Тут выносливости бы, да побольше. А уж если со штангой приседаешь, то и подавно. Какая гибкость? Для силовых упражнений сила нужна. Ее и развиваем.

А знаете ли вы, что растянутое, гибкое тело — податливо и откликается на физические нагрузки гораздо быстрее? Что и сила, и выносливость растут как на дрожжах, если наряду с ними мы развиваем и гибкость?
24/09/2009
12:12
ЛеРа

Упражнения с эспандером. Легко и дешево


Упражнения с эспандером (резиновым амортизатором) относятся к тому типу упражнений, которые с легкостью и без особых затрат можно выполнять в домашних условиях. В самом деле, приобрести эспандер для упражнений нетрудно, и стоит он сущие копейки, особенно, по сравнению с ценами на домашние тренажеры. К тому же, упражнения с эспандером подходят для женщин практически любого возраста и комплекции. С резиновым эспандером можно выполнять упражнения на растяжку, тренировать мышцы, почти как на силовых тренажерах.
07/09/2009
13:41
ЛеРа

Сделай талию тоньше!


Хорошего человека должно быть много " - на сто процентов уверена, что эта мысль не могла прийти в голову женщине. Особенно той, которая каждый день уныло перебирает в платяном шкафу наряды, давно уже ставшие тесными и лихорадочно прикидывает, какой же теперь у нее размер одежды.
04/09/2009
15:47
ЛеРа

Укрепляем мышцы рук


Дряблые, обвисшие мышцы рук смотрятся неэстетично. Однако не все потеряно! Это недостаток легко исправить, если регулярно выполнять упражнения специального комплекса, предназначенного для укрепления мышц рук.
 
Рассмотрим упражнения. И для себя отметим то, что ничего экстра сложного в них нет, как и нет непоправимых ситуаций.

1. Исходное положение - стоя, вытяните руки в стороны на уровне плеч. В течение минуты описывайте
прямыми руками небольшие круги в одну сторону, затем еще минуту - в другую. Повторите 3 раза.
30/08/2009
22:00
Мила

Фитнес дома: самые популярные тренажеры


Хотите заниматься фитнесом дома? Тогда читайте о плюсах и минусах различных домашних тренажеров и систем для упражнений.

Эллипс – безусловный фаворит среди различных видов тренажеров, применяемых в домашнем фитнесе. Эллипс сочетает лучшие качества велотренажера, беговой дорожки и степпера.
28/08/2009
14:00
ЛеРа

Ножки как у див


Каждая женщина мечтает, что бы у нее были ножки как у звезд шоу-бизнеса. Это не так уж и сложно, надо только выполнять следующие упражнения.

- Ходьба на месте

Высоко поднимая ноги, просто шагайте на месте. Делайте это около 3-х минут.

- Вытягивание ног


Лягте на пол, руки положите под спину. Затем со всей силы вытягивайте левую ногу, а носок тяните на себя. Проделайте эти же действия с правой ногой, а затем с обоими ногами сразу.

- Прижатие ног к полу
26/08/2009
13:37
ЛеРа

Типичные любители фитнеса: четыре портрета


Осень – настоящая страда для фитнес-центров, годовые абонементы после летних каникул расходятся как горячие пирожки. Но соображения, подвигающие нас записаться в спорт-клуб, могут быть разными. Похудеть, потусоваться, угнаться за модой – чего же на самом деле мы хотим от занятий спортом, и как это лучше всего получить?
 
 
Худею!
25/08/2009
12:00
Мила

Как накачать мышцы рук?


Многие мужчины, да и женщины задаются одним и тем же вопросом: как сделать сильнее свои руки? У меня есть ответ на этот вопрос.
24/08/2009
20:00
Мила

10 причин заняться спортом


Тело человека создано для движения. Посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, для плавания. В движении человек прекрасен. Посмотрите на Дискобола Мирона! Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ваш внешний вид становится нечётким, артериальное давление повышается, аппетит пропадает, кости становятся хрупкими, мышцы – дряблыми и болезненными, вы быстро утомляетесь, настроение портится, нередко наступает период депрессии. Простая медицинская норма движения человека – 15000 шагов (10 км) в день.

23/08/2009
19:16
Мила

Домашние тренировки: как похудеть за 10 минут


Тренироваться дома - удобно и экономно. Можно делать зарядку утром, можно после работы, можно по выходным. В любом случае калории сгорят, а бюджет не понесет урон

Многие считают, что в деле борьбы с лишними килограммами эффективен лишь спортзал, а дома чудес с фигурой не сотворить. Между тем американцы подсчитали, что через полгода занятий в фитнес-клубах и спортзалах там остается лишь половина начинавших. Остальные бросают. Причины - дорого, скучно, нет времени. А занимаясь в домашних условиях, вы всегда можете выбрать удобное время и изменить ход тренировки так, как нравится лично вам.

Законы легкости
21/08/2009
13:33
ЛеРа