Идеальная фигура к Новому году! Программа-минимум от медицинского центра «Академия Здоровья»идеальная фигура к Новому году! Программа-минимум от медицинского центра «Академия Здоровья»

Идеальная фигура к Новому году! Программа-минимум от медицинского центра «Академия Здоровья»


Для настоящей женщины выглядеть в Новый год неотразимо – дело принципа. В этом есть важный смысл: каждый Новый год – начало нового цикла нашей жизни. Самый популярный среди женщин способ – сесть на диету. К сожалению, для многих людей предновогодняя диета может обернуться не только «похудением» перед Новым годом, но и «потолстением»  новогодних каникул и праздников. Следовать диетам из Интернета или назначать себе фармакологические препараты для снижения веса или биологически активные добавки очень рискованно, т.к. они подходят не всем, имеют противопоказания. Эффект может быть обратным: набор еще большего веса и  снижение интенсивности обмена. Идеальный вариант – подбор персонального питания и индивидуальной программы снижения веса, составленной при помощи специалистов-врачей.  Если такой возможности у вас нет, то лучше не экспериментировать со здоровьем, а придерживаться нескольких золотых правил Программы-минимум «Идеальная фигура к Новому году».

1. Ешьте больше днем. Полноценный обед и небольшой завтрак – прекрасные регуляторы  аппетита. Организм устал от ограничений. Чем больше вы себя ограничиваете, тем больше едите. Это закон полного человека. Попробуйте обмануть коварный вечерний жор. В обеденное время (12:00 до 17:00) наступает пик активности  обмена. В это время энергия от съеденной пищи пойдет не на накопление жировых запасов (как например, в вечернее время, когда обмен снижен), а на нужные вам вещи – энергию для работы и занятий физкультурой. Помните, как только в вашем рационе появляется сбалансированный и здоровый сытный обед, то ваш обмен веществ тут же улучшается. А вечерний аппетит – значительно снижается.

2. Поставьте перед собой реальные цели. Запишите все ваши цели: для чего вам нужна стройность и красивая фигура, сколько килограммов и сантиметров  вы хотите «потерять» и как хотите выглядеть. Цели должны быть реальными. Стремительное снижение веса приводит к рикошетному набору жировой ткани, а завышенные требования к себе – к подсознательному и лавинообразному нарастанию внутреннего сопротивления – лени. Оптимальный темп похудения 0,5 – 1 кг в неделю, то есть не более 4 кг до Нового года!

Пересмотр своих целей в отношении фигуры и вообще в отношении всей жизни – очень полезное занятие перед Новым годом. Желание вести здоровый образ жизни – это самое полезное желание, загаданное на Новый год! Лучше загадать желание на всю жизнь, чем добиться похудеть на новогоднюю ночь – а потом поправиться еще сильнее.

Если похудеть без ущерба для здоровья до Нового года можно не более, чем на 4-5 кг, зато можно убрать лишние сантиметры и улучшить фигуру.

3. Лучшие способы коррекции фигуры – гимнастика и антицеллюлитный массаж.
 
 
Согласно последним исследованиям сама по себе (без изменения в питании) физическая нагрузка вес не снижает (если, конечно, речь не идет о многочасовом интенсиве). Но без нее просто невозможно восстановить и поддерживать нормальный уровень метаболизма, а соответственно сохранить стройность здоровым (бездиетным!) способом. Не стоит тут же бежать в спортивный зал и записываться на все подряд занятия: несбалансированные по времени и по типу  физические нагрузки, могут стать препятствием на пути к стройности. Для начала элементарная программа-минимум: возьмите за правило делать несколько растяжек с утра (хотя бы по 15 минут!), ходить пешком и гулять не менее 1 часа в день, и танцевать 30 мин под любимую музыку по возвращению с работы (вместо ужина!).

Антицеллюлитный массаж сам по себе снижение веса тоже не вызывает. Однако в сочетании с индивидуальным питанием, правильно подобранными физическими нагрузками, и профессионализмом мастером массажа, который обязательно поработает с вашим позвоночником – за счет чего у вас появится больше сил для активных действий, уменьшится стресс и снизиться аппетит. Именно поэтому Антицеллюлитные программы нашего центра,  которые включают в себя профессиональный антицеллюлитный массаж 4-х видов, обязательный комплекс уникальной антицеллюлитной гимнастики и обязательный подбор питания, помогут не только привести в порядок фигуру, но и снизить вес на 3-5 кг!


4. Нужен стимул!

Если сил для того, чтобы реализовать хотя бы один-два пункта из этой программы у вас нет – не стоит винить себя. Исходя из нашего опыта работы с избыточным весом, ленивые люди среди желающих похудеть встречаются не так часто. Чаще всего у нас в центре наблюдаются женщины, «затерроризировавшие» свой организм диетами или несбалансированными и неподходящими ни по типу, ни по биоритамам физическими нагрузками, а потом удивляющиеся, почему у них снижены показатели обмена и нет сил ничего делать. Они часто жалуются на свою лень, предлагают «зашить себе рот». Но как ни странно, их дальнейшие самоистязания в виде диет и экстремальных физических нагрузок имеют обратный эффект. В этом случае лень – это просто проявление подсознательной защиты организма от перегрузки или истощения диетами. А иногда и от развития эндокринных заболеваний на фоне неправильного питания и истощения организма.

Возможно, с вашим организмом не все в порядке, поэтому он «лениться»,  поэтому нужна профессиональная помощь и поддержка. Кому-то нужно пройти диагностику, кто-то уверен, что абсолютно здоров, но не очень уверен в своих силах – и ему нужен «волшебный пинок», чтобы понять, что с ним происходит! В последнем случае я бы порекомендовала вечерне-ночной тренинг по снижению веса.
 
Если у вас получилось выполнить все пункты этой программы-минимум самостоятельно – я поздравляю вас от всей души! Даже если вы еще не начали терять килограммы (процесс похудения очень индивидуален и зависит от массы разных факторов), вы – абсолютно правильном пути к стройности и красоте!

Если хотите больше узнать  о том, каким образом «сделать» фигуру в домашних условиях, а также познакомиться с  нашими методами, приглашаем вас на занятия нашей школы «Домашний СПА-уход: секреты красоты от профессионалов».

20 декабря занятие на тему: Программа-максимум «Готовимся к Новому году: шикарные волосы и сияющий макияж».

Лещинская Варвара Вадимовна – врач-психотерапевт и диетолог, специалист по снижению веса мед.центра «Академия Здоровья», кандидат медицинских наук
Полную версию статьи читайте на нашем сайте.

Академия Здоровья
www.academyz.com
филиал в Академгородке – Бутик Массажных Практик
ул. Терешковой, 33
тел. 291-80-19

На правах рекламы
15/12/2009
11:39
ЛеРа