Яичный белок – недорогой аналог протеиновяичный белок – недорогой аналог протеинов

Яичный белок – недорогой аналог протеинов


Что такое протеин

Протеин – жизненно важный белок для создания и развития мышц спортсменов. Он состоит из аминокислот и бывает растительного и животного происхождения. Он крайне необходим в большом количестве для людей, которые занимаются силовыми видами спорта. Он восстанавливает клетки, способствует производству энергии и помогает выполнять процессы регулировки процессы обмена. Его аналогом является обычный яичный белок.

Зачем необходим протеин?

Во время силовых тренировок аминокислоты поглощаются из крови значительно быстрей и в большом количестве, поэтому собственного протеина организму мало. Если белок для формирования мышц поступает скудно, то нарастить силу, объем и увеличить массу мышц будет невозможно, даже при интенсивных нагрузках. Именно поэтому все спортсмены-бодибилдеры принимают в пищу протеин или его заменители, такие как яичный белок.

Виды протеина

Основную дозу белка организм получает вместе с едой. Очень хорошо, когда сочетаются белки разного происхождения, так как это обеспечивает достаточное количество необходимого белка, а так же витаминов, углеводов и минералов. Восполнение его в рационе – жизненно важная задача, особенно для вегетарианцев, в организм которых животные аналоги не поступают с пищей. А значит, организм страдает от дефицита протеинов животного происхождения.

Купить сухой протеин стало просто и доступно, ведь он производится в нескольких вариантах. Все его виды имеют свои характеристики и широко применяются в качестве добавок для рациона спортивного питания. Основные виды:

  1. Сывороточный – продукт сыроварения. Он сочетает невосстановимые аминокислоты и разветвленные цепи из аминокислот. Если употреблять его, то он стимулирует иммунную систему.
  2. Казеиновый аналог, производимый из молока, переваривается дольше. Но он лучше перерабатывается и усваивается организмом. Питает иммунитет и защищает мышечную ткань.
  3. Соевый протеин снижает холестерин и оздоравливает системы организма.
  4. Молочный – в своем составе содержит много аминокислот, он изготавливается из молока, которое обезжиривается.

Для диетического питания спортсменов приобретать дорогие виды пищевых добавок не всегда оправдано, поэтому лучше будет купить сухую белковую смесь. Как недорогая альтернатива хорошего качества подойдет сухой яичный белок, который очень популярен в диетическом питании.

 

30/04/2014
14:50
nima