Жизнь без стрессажизнь без стресса

Жизнь без стресса


Стресс стал настоящим бичом нашего общества. Бешеный ритм современного города доводит нас до нервного истощения, приводя нас к болезням, порой неизлечимым. Как известно, гораздо легче предотвратить болезнь, чем потом лечить ее. Итак, как же нам избежать стресса?

В первую очередь необходимо высыпаться. Многие из нас в попытках все успеть по полночи проводят за компьютером. Самый полноценный сон, согласно биоритмам, с 22 до 2 часов ночи. Просидев это время перед монитором, мы теряем самые драгоценные для сна часы, просыпаясь утром разбитыми и невыспавшимися. Приучите себя ложиться спать и вставать утром всегда в одно и то же время. Таким образом вы будете меньше подвержены бессоннице, а ваша нервная система станет гораздо крепче.

Медитация является хорошим способом профилактики стресса. Далеко не каждый сможет долго сидеть неподвижно, погружаясь в трансовое состояние. Динамические медитации Ошо просты, естественны и в то же время основаны на древних техниках. Такая медитация не только снимает стресс и напряжение, но и способствует накоплению энергии.

Еще один из факторов, влияющих на нашу подверженность стрессу - гиподинамия и недостаток свежего воздуха. Мы слишком много времени проводим в душных офисах, сидя за рабочими столами. Обязательно нужно заниматься фитнесом. Активные физические занятия способствуют улучшению кислородного обмена в организме, особенно если такие занятия проводятся на свежем воздухе. Если вы совсем не тренированы и утренние пробежки для вас слишком сложны, хотя бы побольше гуляйте. Только гулять лучше по лесу или парку.

Питание, кстати, тоже влияет на наше эмоциональное состояние. Загрязненный вредными веществами и токсинами организм гораздо легче поддается инфекциям и стрессам. Постарайтесь употреблять побольше свежих фруктов и овощей и поменьше алкоголя, кофе и мяса. И, кстати, если вы курите, было бы неплохо бросить курить. Слишком много сил у нашего организма уходит на то, чтобы очиститься от ненужных ему веществ, которые постепенно отравляют его, делая нас вялыми и хронически уставшими.

Ну и самое главное: смотрите на все ваши проблемы философски. Мыслить позитивно и видеть во всем происходящем хорошие стороны - лучший способ избежать нервотрепки. Кстати, очень помогают обретению такой позиции книги Ошо. Эти записи бесед учеников с Ошо охватывают многие области нашей жизни, помогая достижению гармонии и равновесия.

06/02/2014
19:51
nima