Диета без ущерба для здоровьядиета без ущерба для здоровья

Диета без ущерба для здоровья


Настала пора отпусков, и многие представительницы прекрасного пола озаботились срочным приведением себя в порядок. На первом месте среди их интересов, разумеется, являются способы для быстрого похудения. Чаще всего предпочтения отдаются диетам, которые позволяют за месяц «согнать» десять, а то и более, килограммов. Мы не будем сегодня представлять подобные диеты: как уже давно отметили известные диетологи, подобные способы похудения могут серьезно подорвать здоровье, но в то же время стать причиной быстрого восстановления прежнего веса уже месяц спустя.

Сегодняшний материал посвящен универсальным способам избавления от лишнего веса, которые, возможно, покажутся слишком медленными, однако более надежными и щадящими. Именно эти способы используются различными оздоровительными системами: к примеру, оздоровительная система Ивана Тарарова «Полюби себя» включает в себя практически все рекомендации, приведенные ниже (но, благодаря дополнительным методикам, она обладает большей эффективностью).

Правило первое: любая диета, которой вы будете придерживаться, не должна истощать ваш организм. Без проблем для здоровья, как указывают врачи, в течение месяца можно потерять не более четырех килограммов. Обратите внимание: не более! Это значит, что лучше ограничиться похудением с темпами потери веса в два-три килограмма. Подобные темпы не столь эффектны, как может показаться на первый взгляд, ведь за год можно похудеть на 24-36 килограммов, что является заветной мечтой для многих женщин, причем на состояние здоровья подобные диеты не окажут негативного влияния.

Правило второе: старайтесь сопровождать любые диеты физическими упражнениями. Даже в том случае, когда у вас мало времени на посещение спортзала, используйте любые подручные средства, которые помогут вашим мышцам постоянно работать, специальные утяжелители или массажный вибропояс «Отдыхай и худей». Соблюдение этого правила поможет вам поддерживать мышцы и кожу в тонусе и сделает ваше тело по-настоящему красивым. Кроме того, даже небольшие дополнительные физические нагрузки позволят вам ежемесячно скидывать не менее половины килограмма веса дополнительно к общей его потере во время соблюдения диеты.

Правило третье: чтобы сбрасывать лишние килограммы без серьезного изменения объемов ежедневно принимаемой пищи, пересмотрите стиль приготовления ежедневных блюд. Отдайте предпочтение блюдам, изготавливаемым при помощи пароварки. Уменьшите количество жиров и масла из блюд, которые вы себе готовите. Забудьте про сладкую газировку, замените ее лучше минеральной водой. Если вы не можете обойтись без десертов, смените привычные для вас сладости на низкокалорийные десерты. И не забывайте употреблять в пищу больше овощей и цельнозерновых продуктов.

Возможно, что эти советы окажутся бесполезными для ближайшего отпуска, но следование им позволит уже через год с восхищением любоваться собой. И все это без какого-либо ущерба для здоровья.

10/07/2014
14:57
nima