Шпаргалка по витаминамшпаргалка по витаминам

Шпаргалка по витаминам


Распечатай эту шпаргалку и размести в самом заметном месте!

✔ А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
✔ D-молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
✔ Е-кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
✔ К-зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
✔ В1-свинина, овес, орехи (фундук).
✔ В2-отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
✔ РР-зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
✔ В5-дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
✔ В6-зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
✔ В9-орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
✔ В12-дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
✔ Н-яичный желток, печень.
✔ Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.

Источник: vk.com/b.secrets 
18/01/2016
16:01
ksy