Полезные завтракиполезные завтраки

Полезные завтраки


1. Воздушные сырники за 15 минут:

Ингредиенты:

Творог — 500 г
Цельнозерновая или овсяная мука — 2 ст. л.
Яйца — 2 шт.
Сода — ½ ч. л.
Соль, стевия — по вкусу

Приготовление:

1. Яйца взбить с солью, добавить творог, муку, соду, стевию и перемешать.
2. Нагреть сковороду, смазанную маслом, выложить сырники столовой ложкой (примерно половину ложки) на небольшом расстоянии друг от друга. Выкладывать лучше чуть с горкой.
3. Через пару минут перевернуть и сразу накрыть крышкой.
4. Готовые сырники выложить на бумажное полотенце, чтобы удалить лишнее масло.

2. Омлет с капустой - просто, быстро, вкусно!

Ингредиенты:

Яйца — 2 шт.
Молоко обезжиренное — ⅓ стакана
Капуста (белокочанная, китайская) — 100 г
Соль, зелень — по вкусу

Приготовление:

Капустные листья тонко шинкуем. Выкладываем в жаропрочную форму (стеклянную, металлическую, керамическую). Вилкой, круговыми движениями тщательно перемешиваем яйца, молоко, соль, не взбивая для получения плотного пышного омлета. Подготовленную омлетную смесь выливаем на капустную соломку.
Готовим омлет в духовке 15-20 минут при температуре 150 °C.

3. Банановый смузи с овсянкой - идеальный завтрак!

Ингредиенты:

Банан — 1 банан
Овсяные хлопья — ¼ чашки
Йогурт — ½ чашки
Молоко — ½ чашки
Мед — ½ ч.л.

Приготовление:

Поместить все ингредиенты в блендер. Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.

Источник: vk.com/bon.appetit

24/11/2015
13:06
ksy