Как предотвратить диабеткак предотвратить диабет

Как предотвратить диабет


За последние десятилетия заболеваемость диабетом выросла просто катастрофически. Помолодел и диабет 2 типа, который всегда считался болезнью зрелых людей. С чем же связан такой рост этого заболевания и какова его профилактика, мы сейчас и попробуем разобраться.

Диабет 1 типа связан обычно с неспособоностью поджелудочной железы выделять гормон инсулин. Этот тип болезни всегда является инсулинозависимым и проявляется чаще всего в детском возрасте. Наиболее распространенным является диабет 2 типа, когда поджелудочная железа уже хуже функционирует и выделяет недостаточно инсулина. Бывает также, что инсулина вырабатывается достаточно, но возникает проблема с резистентностью клеток, т.е. их восприимчивостью к инсулину. В результате в крови излишек сахара, а клетки питание недополучают, организм по сути голодает.

Наиболее частой причиной возникновения диабета 2 типа является неправильное питание. Накопление жиров в организме способствует данному нарушению, поэтому считается, что больше всего подвержены этой болезни люди с излишним весом. Это действительно так, известны случаи, когда человек, переходя на правильное питание и сбросив лишний вес, смог практически безлекарственными методами компенсировать диабет. Врачи утверждают, что излечиться от диабета невозможно. И они правы. Если даже вам удастся добиться нормальных сахаров в крови, как только вы начнете питаться по-прежнему, все вернется обратно. Поэтому самой главной профилактикой диабета станет полный отказ от неправильной еды.

Если вы обладаете лишним весом, а также если ваши родители или другие близкие родственники страдали от этой болезни, обязательно время от времени проверяйте сахар в крови. Для этого необязательно бегать постоянно в поликлинику. Достаточно купить глюкометр (можно, например, это сделать тут: www.medtechnika.com.ua) и периодически следить за своим сахаром. Но даже если сахар у вас пока не превышает норму, предрасположенность к болезни у вас остается.

Самыми главными врагами диабета являются фрукты и овощи. Особенно овощи. Фрукты лучше употреблять в не очень большом количестве, выбирая не слишком сладкие. А вот свежие овощи должны быть на вашем столе постоянно. Также постоянно в вашем питании должна присутствовать свежая зелень. Очень важно полностью отказаться от жирного и сладкого. Особенно это относится к ненатуральным сладостям, которыми являются всяческие торты, конфеты и прочие столь любимые нами продукты. Замените их фруктами, сухофруктами, а в чай и напитки добавляйте мед или ягоды. Кстати, что касается напитков: необходимо полностью отказаться от сладких газировок. Они вредны не только диабетикам, но и здоровым (пока) людям. Важно также отказаться от жирного мяса, колбас, копченостей. Если вы жить не можете без мяса, отдайте предпочтение нежирным сортам и в натуральном виде (без всяческих добавок).
Следите за своим питанием и будьте здоровы!

15/10/2014
09:50
olesja