Как сформировать правильную осанку у ребенкакак сформировать правильную осанку у ребенка

Как сформировать правильную осанку у ребенка


Позвоночник, роль которого в детстве и юности мы часто недооцениваем, по мере взросления дает знать о себе все чаще. Те из нас, кто с детства был приучен к правильной осанке, испытывают гораздо меньше проблем со здоровьем, чем те, кто пренебрегал заботой о собственном позвоночнике. Поэтому, если здоровье ваших детей в будущем вам небезразлично, рекомендуем ознакомиться с простыми правилами, которые помогут сохранить вашему ребенку правильную осанку на долгие годы вперед.

Что определяет правильность осанки? Особенности изгибов (с точки зрения физиологии) позвоночника. В детские годы позвоночник обладает значительно большей гибкостью, чем у взрослых, поэтому его изгибы могут легко принимать неправильное положение. Причин этому может быть множество: слабые мышцы спины и груди, неправильная посадка за партой, постоянное использование для учебы и развлечений компьютера. Поэтому именно на эти причины и стоит обратить пристальное внимание тем родителям, которые заботятся о здоровье своего ребенка.

Чтобы сформировать правильный мышечный корсет, ребенок должен делать регулярные упражнения, позволяющие укрепить мышцы спины и брюшного пресса. Если ребенок не горит желанием выполнять эти упражнения, попробуйте делать зарядку вместе с ним. Уделите больше внимания прогулкам ребенка. Не помешает записать его на занятия танцами или плаванием (в зависимости от его предпочтений). Корректоры осанки тоже не будут лишним в том случае, если ребенок должен проводить много времени в неподвижной позе: они помогают поддерживать мышцы спины в тонусе. Помогут ребенку сформировать и сохранить правильную осанку также стандартные упражнения. Надо встать к стене спиной, коснувшись ее пятками, но не затылком. Опустить и прижать плечи, подтянуть живот, после чего, не меняя положения плеч, сделать несколько шагов от стены. Потом подойти к стене обратно. Выполняя несколько раз в день это упражнение в течение месяца ребенок быстро восстановит свою осанку. Также рекомендуют научиться носить на голове книгу: это упражнение поможет укрепить мышцы спины.

В тот момент, когда ваш ребенок будет готовиться идти в школу, не помешает научить его правильно сидеть за партой. Он должен запомнить, что ноги всегда должны стоять на полу ровно так, чтобы между бедро по отношению к голени находилось бы под прямым углом. Ребенок должен знать, что недопустимо класть грудную клетку на стол: расстояние между ними должно составлять минимум два сантиметра. Также при подготовке к школе подберите ребенку рюкзак с ортопедической спинкой. Ни в коем случае не покупайте сумку, которая носится на одном плече!

И самое главное: у ребенка в любом возрасте должен быть жесткий матрас, а подушку ему стоит приобрести с «эффектом памяти». Такая подушка позволяет голове во время сна находиться в естественном положении.
 

01/08/2014
16:41
nima