Как сбросить лишний вес?как сбросить лишний вес?

Как сбросить лишний вес?


Быть стройной и красивой - мечта каждой девушки. А летом, в пляжный сезон, тем более! Что же делать, если путь к совершенству лежит через, кажущийся таким трудным, процесс похудения? Существует три самых распространённых фактора, влияющих на процесс похудения:
  1. здоровый образ жизни и питания;
  2. физические нагрузки, тренировки, занятия спортом и лёгкой атлетикой;
  3. диета.

Относительно третьего способа, следует отметить, что он позволяет достичь максимальных результатов потери веса за короткий срок. Чтобы избавить своё тело от лишних килограммов, следует, всего лишь, выбрать одну из подходящих диет. При этом следует максимально правильно учитывать особенности индивидуального физиологического уровня здоровья и медицинских показаний.

Какие диеты наиболее безопасны для здоровья и максимально эффективны?

Рассмотрим некоторые из них:

1. Диета на основе яблок и кефира.

Такой вид диеты носит разгрузочный характер для пищеварительной системы организма. С её помощью можно стабильно терять в сутки 0,5-1,5 кг., при этом просто употребляя в пищу только яблоки и кефир. Но не более! Правда, квалифицированные врачи и диетологи не советуют превышать длительность срока диеты, более чем до двух недель.

2. Овсяная диета.

В основе данной диеты лежит приготовление различного род блюд из овсяной крупы. Также, можно готовить овсянку с дополнением из свежих фруктов и цукатов. Употреблять при этом хлебобулочные изделия категорически запрещено!

3. Фруктово-овощная диета.

Существует широкий ассортимент фруктов и овощей, которые обладают уникальным свойством - они способствуют сжиганию жировых отложений в организме человека. Например: апельсины, мандарины, ананас, арбуз, грейпфрут, капуста, помидор, сельдерей... Но не ешьте во время диеты, к примеру, картошку, бананы! Они содержат в себе высокую концентрацию крохмала и углеводов.

Из вышеперечисленных овощей можно делать соки. Только помните, что сок должен быть обязательно свежевыжатым!

4. Английская диета на основе чая с молоком.

Пить такой чай можно так часто, как сами захотите и в любое время. Способ его заваривания имеет свою специфику, но он лёгок и прост: нужно 1,5 л. молока практически довести до кипения (до появления первых пузырьков), а затем добавить чайную заварку любимого вами чая (1-3 ст. л.). Перелив чай с молоком в термос, его можно пить в течение всего дня.

Диета любого характера должна быть подкреплена любой физической нагрузкой, пускай даже самой незначительной. Это даст вам больший шанс не вернуть утраченные килограммы после того, как вы закончите свой режим диетического питания.

Относительно занятий спортом: заниматься легче всего в компании таких же худеющих дам. Попробуйте собрать группу, обратиться в клуб. Можно даже купить оптом женские спортивные костюмы, что обойдется гораздо дешевле. Ну и, конечно, очень важна моральная поддержка тех, кто вас понимает.

05/07/2014
08:28
nima