Как похудеть после рождения малышакак похудеть после рождения малыша

Как похудеть после рождения малыша


Наверняка во время беременности каждая мамочка набрала хоть пару лишних килограммов. Сразу же после родов хочется как можно быстрее прийти в прежнюю форму. Но забота о ребенке отнимает большую часть времени и, как правило, на себя совсем нет ни минутки. И уж тем более нет возможности ходить в фитнес зал или бассейн. Большинство женщин после родов набирают вес. Пожалуй, наличие лишних килограммов, самая актуальная проблема. На этот счет у каждой есть свои секреты и методы похудения. Вот несколько вариантов расстаться с набранным весом:

- соблюдайте правильный распорядок дня. Некоторые молодые мамы во время бодрствования ребенка не отходят от него ни на шаг, а как только малыш засыпает, бегут к холодильнику и стараются наесться впрок. Этого делать нельзя! Не отказывайтесь от еды. Кушайте вместе с ребенком несколько раз в день понемногу. Ни в коем случае не доедайте за ним, даже если еда очень вкусная и вам жалко ее выкинуть. Помните, переедание способствует накоплению в организме лишних кило.

- существует мнение, что если кормить грудью, то можно гораздо быстрее похудеть после родов. Но некоторые женщины полнеют и в это время. Все может быть потому, что, стараясь обогатить грудное молоко витаминами и сделать его « пожирнее», мамы выпивают очень много молочных продуктов и едят жирную пищу. Не правильно понимая суть слов «есть за двоих», они в итоге накапливают в организме жиры. Кушайте больше фруктов, овощей, продуктов с большим содержанием витаминов, а не калорий.

- питайтесь правильно. Многие мамы сразу после родов садятся на строгие диеты. Это не только не правильно, но и пытаясь похудеть, они лишают ребенка витаминов, поступающих ему через грудное молоко. Ешьте много, но маленькими порциями. Так же употребляйте продуктов с содержанием железа. Кстати, если в организме его не будет хватать, то вы не распрощаетесь с лишним весом. При маленьком его количестве организм выделяет специальные ферменты, которые замедляют процесс обмена веществ. Кушайте морепродукты, мясо, яйца.

- некоторые ленивые мамы пренебрегают прогулками с ребенком, ограничиваясь прогулкой на балконе. А ведь в пешей прогулке масса плюсов не только для маленького чуда, но и для вас. Гуляя пешком 2 часа, вы сжигаете столько же калорий, сколько бы сожгли за это же время тренировке на тренажере.

- хорошей физической нагрузкой для мамы является и ношение ребенка на руках или в специальных сумках «кенгуру». Это, прежде всего, положительно влияет на осанку. Периодически меняйте положение малыша, перекладывая его спереди назад.

В процессе похудения после родов важным фактором является и психологический настрой. Ведь роды это стресс не только для организма, но и для самой женщины. Многие пытаются заглушить плохое настроение, чем-нибудь сладеньким, но тут уже остановиться будет гораздо тяжелее. Помня про правильный настрой и соблюдая советы, вы с легкостью вернетесь в прежнюю форму.

23/06/2014
10:26
nima