Наверняка во время беременности каждая мамочка набрала хоть пару лишних килограммов. Сразу же после родов хочется как можно быстрее прийти в прежнюю форму. Но забота о ребенке отнимает большую часть времени и, как правило, на себя совсем нет ни минутки. И уж тем более нет возможности ходить в фитнес зал или бассейн. Большинство женщин после родов набирают вес. Пожалуй, наличие лишних килограммов, самая актуальная проблема. На этот счет у каждой есть свои секреты и методы похудения. Вот несколько вариантов расстаться с набранным весом:

- соблюдайте правильный распорядок дня. Некоторые молодые мамы во время бодрствования ребенка не отходят от него ни на шаг, а как только малыш засыпает, бегут к холодильнику и стараются наесться впрок. Этого делать нельзя! Не отказывайтесь от еды. Кушайте вместе с ребенком несколько раз в день понемногу. Ни в коем случае не доедайте за ним, даже если еда очень вкусная и вам жалко ее выкинуть. Помните, переедание способствует накоплению в организме лишних кило.

- существует мнение, что если кормить грудью, то можно гораздо быстрее похудеть после родов. Но некоторые женщины полнеют и в это время. Все может быть потому, что, стараясь обогатить грудное молоко витаминами и сделать его « пожирнее», мамы выпивают очень много молочных продуктов и едят жирную пищу. Не правильно понимая суть слов «есть за двоих», они в итоге накапливают в организме жиры. Кушайте больше фруктов, овощей, продуктов с большим содержанием витаминов, а не калорий.

- питайтесь правильно. Многие мамы сразу после родов садятся на строгие диеты. Это не только не правильно, но и пытаясь похудеть, они лишают ребенка витаминов, поступающих ему через грудное молоко. Ешьте много, но маленькими порциями. Так же употребляйте продуктов с содержанием железа. Кстати, если в организме его не будет хватать, то вы не распрощаетесь с лишним весом. При маленьком его количестве организм выделяет специальные ферменты, которые замедляют процесс обмена веществ. Кушайте морепродукты, мясо, яйца.

- некоторые ленивые мамы пренебрегают прогулками с ребенком, ограничиваясь прогулкой на балконе. А ведь в пешей прогулке масса плюсов не только для маленького чуда, но и для вас. Гуляя пешком 2 часа, вы сжигаете столько же калорий, сколько бы сожгли за это же время тренировке на тренажере.

- хорошей физической нагрузкой для мамы является и ношение ребенка на руках или в специальных сумках «кенгуру». Это, прежде всего, положительно влияет на осанку. Периодически меняйте положение малыша, перекладывая его спереди назад.

В процессе похудения после родов важным фактором является и психологический настрой. Ведь роды это стресс не только для организма, но и для самой женщины. Многие пытаются заглушить плохое настроение, чем-нибудь сладеньким, но тут уже остановиться будет гораздо тяжелее. Помня про правильный настрой и соблюдая советы, вы с легкостью вернетесь в прежнюю форму.