Все мы в выходные обычно стараемся отоспаться после тяжелой трудовой недели. И отсыпаемся. Встаем с постели не раньше полудня, а потом еще и удивляемся, что выходные прошли так быстро, будто их и не было.

И, на самом деле, есть разница: подняться с постели в восемь часов утра или после двенадцати – светлая часть дня уже наполовину пропущена. Такое нарушение режима – встряска для организма, особенно, если в рабочие дни вы встаете рано.

Если вы работаете на дому, то, скорее всего, ложитесь после полуночи и встаете не раньше полудня. Многие обосновывают это тем, что относятся к типу людей, которым лучше работается вечером и ночью - «совам»

На самом деле это отговорка, придуманная ленивыми, неорганизованными людьми. Если человек не может заставить себя лечь пораньше, то ему трудно проснуться утром. Так вырабатывается привычка: поздно лег – поздно встал. Например, раньше, когда еще не было электричества, люди ложились спать с заходом солнца и вставали с восходом.

Так почему же лучше ложиться и вставать раньше?

Во-первых, утро – спокойное время. На улице практически нет машин, мало людей, нет постореннего шума. В это время можно обдумать планы на день, почитать книгу, сделать зарядку, начать выполнение каких-либо запланированных дел;

Во-вторых, после отдыха мысли ясные, работается легче. Именно в утренние часы можно решить наиболее сложные задачи за короткое время. Таким образом, получится выполнить намного больше дел за целый день;

В-третьих, можно спокойно позавтракать;

В-четвертых, выйдя пораньше, можно избежать пробок по пути на работу, если вы пользуетесь автотранспортом, либо прогуляться - если ходите пешком.

Как привыкнуть вставать рано?

- Обязательно соблюдать график: отход ко сну и пробуждение должны осуществляться в одно время. Это необходимо делать и в будние и в выходные дни – постоянно. Например, ложиться в 23.00, а вставать в 7.00. Главное ложиться спать не позднее полуночи;

- Заводить будильник и ставить его подальше;

- После пробуждения не лежать долго в постели. Лучше застелить постель и отправляться в душ. Можно включить приятную, бодрящую музыку.

Соблюдая несложные правила, через пару недель организм начнет привыкать к новому режиму и, увидев преимущества раннего подъема, вы уже не сможете долго залеживаться в постели.