Тренировки по графикутренировки по графику

Тренировки по графику


Что мы обещаем себе с понедельника или с Нового года? Записаться в спортзал, делать зарядку и ни в коем случае не пропускать тренировки. Обещать всегда проще, чем выполнять. Здесь требуется дисциплина, организованность и сила воли. Чтобы привыкнуть к регулярным занятиям спортом, нужно сформировать привычку, для этого требуется около 2-ух месяцев систематических занятий. Чтобы не потерять интерес в течение этого времени необходимо следовать данным советам.

1. Нагрузка на первых тренировках должна чувствоваться, но не должна быть очень сильной. Если после тренировок вы не можете даже встать, то вероятность посещения следующего занятия резко уменьшается.

2. Удобный спортивный костюм, тренировочная обувь также необходимы, но на этом не стоит делать слишком большой акцент.

Кстати, спортивные костюмы купить вы можете и в интернет-магазине. Это существенно сэкономит ваше время на поиск нужной модели и расширит ваш выбор, поскольку в интернет-магазинах ассортимент обычно гораздо шире, чем в обычных магазинах. Особенно актуально это для тех, кто живет вдали от крупных городов.


3. Лучше чтобы расположения тренировочных залов находилось недалеко от работы или дома. Выбирайте зал с комфортной атмосферой, так как вы должны от занятий спортом получать только удовольствие и избегать лишнего стресса.

4. Организовать свое время. Тщательно продумать в какие дни и сколько времени можно выделить на занятия спортом. При этом если вы любите больше утренние тренировки, то следует посещать зал в эти часы, тем же, кто утром с трудом отрывает голову и встает с кровати, то утреннее время лучше не использовать, так как желание поспать подольше все равно победит.

5. Избегайте пропуска два раза подряд. Если пропущена одна тренировка, на следующую пойдите обязательно. Сделайте это своим правилом.

6. Мотивируйте себя, можно для этого выбрать метод пряника. За каждый маленький результат, достигнутую цель дарите себе подарки и балуйте себя сюрпризами.

7. И один из главных советов, вид спорта и программу тренировок следует выбирать только исходя из собственных интересов и предпочтений. Занятия должнырадовать вас.

8. Иногда хорошим выходом является смена тренировочной программы и рода занятий. Согласитесь, если вы привыкли к упражнением. Каждое движение знаете наперед, занятие для вас носит монотонный характер, то удовольствие вряд ли можно получить. Поэтому не следует бояться нового, изучать современные фитнес-направления и программы.

9. У вас получиться! Обязательно верьте в себя!

Постоянные занятия спортом приносят радость и счастье. Человек становится энергичнее и бодрее, у него нормализуется сон. Тренировки позволяют избежать депрессий, плохого настроения и тревоги.
01/10/2014
11:04
olesja