Riverdance – новое направление танцевального фитнесаRiverdance – новое направление танцевального фитнеса

Riverdance – новое направление танцевального фитнеса


Любой уважающий себя фитнес-клуб предлагает своим членам разнообразные программы групповых тренировок, и особой популярностью пользуются танцевальные направления фитнеса. Инструкторы постоянно обучаются чему-то новому, и в расписании клубов то и дело появляются новые наименования, основанные на культурном опыте стран мира.

Riverdance - один из самых древних танцев, известный с XI века, стоящий у истоков кельтской культуры (изначально его исполняли друиды с обрядовой целью). Ирландский танец имеет немало разновидностей: сольный танец (сет) и групповые варианты (кейли, рила, джига); грациозные па, создающие ощущение парения над землей, и степ, виртуозное отстукивание ритма носками и каблуками. Их общие черты - быстрый темп и наличие приставных шагов. Прежде всего это направление как вид танцевального искусства понравится темпераментным, артистичным людям, мечтающим о «большой сцене» - фестивали, позволяющие продемонстрировать мастерство, проходят ежегодно. Удобно то, что на занятия можно приходить без пары, - большинство танцев групповые.

Это еще и своего рода прекрасная танцевальная терапия, которая, как и любая аэробная нагрузка, способствует хорошему физическому самочувствию. Но она благотворна и с психологической точки зрения, поскольку формирует чувство командного партнерства, способствует взаимопониманию и доброжелательному отношению друг к другу.

Плюсы. Танец «лепит» красивую фигуру, особенно нижнюю ее часть. Основная нагрузка – на ноги (мышцы голени, бедер, ягодиц) и корпус (брюшной пресс, спина). Кроме того, он формирует прямо-таки королевскую осанку, по этому воздействию с ним может сравниться только балет.

Минусы. Большие ударные нагрузки (прыжки) не позволяют заниматься ирландскими танцами тем, у кого имеются проблемы с сердцем, сосудами, позвоночником и суставами. Обязательно следите за своим состоянием во время занятий – если есть проблемы с сердцем и сосудами, приобретите напульсник и поглядывайте на него, следя, чтобы частота пульса не зашкаливала. Противопоказанием для столь серьезной нагрузки на ноги является и прогрессирующий варикоз.

В заключение нужно добавить, что за время часовой танцевальной тренировки в стиле riverdance сжигается 600-700 ккал (как и за 1,5 часа пробежки в среднем темпе, а ведь согласитесь, бегать столько времени не каждый выдержит). К тому же если вам нужно исправить осанку, добиться эффекта можно в кратчайшие сроки. Чтобы снизить риск получения травм мышц и связок, важно не пренебрегать разминкой перед основным занятием.


29/06/2013
20:07
nima