Новогодняя диетановогодняя диета

Новогодняя диета


Через несколько недель наступит замечательный праздник - Новый год! За это время можно сбросить несколько килограммов без особых усилий и выглядеть на празднике лучше всех. На этой диете можно "сидеть" не больше двух-трех недель. Выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед и один ужин. Чтобы процесс снижения веса был еще более эффективным, замените картофель и банан на порцию (100 г) свежих овощей. Ешьте в определенные часы и выпивайте в день 1,5—2 л воды (включая несладкий чай и некрепкие фруктовые настои).

Варианты завтрака (250 калорий)
  • Салат из фруктов: смешайте нарезанные кусочками яблоко и банан, добавьте несколько виноградин и заправьте салат натуральным йогуртом.
  • 125 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом.
  • 1/2 тоста из хлеба с отрубями, один ломтик бекона, поджаренного на гриле.
Варианты обеда (350 калорий)
  • Сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с 75 г куриной грудки (без кожи) или ветчины с листиком салата и четвертинкой огурца.
  • Два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, 150 г тушеного кабачка, один апельсин.
  • 150-200 г картофеля, сваренного в мундире, 100 г салата из шинкованной капусты, петрушки, укропа и огурца, одно зеленое яблоко.
Варианты ужина (400 калорий)
  • 100 г индейки, 125 г картофеля, сваренного в мундире, 100 г салата из тертой моркови и укропа, заправленного растительным маслом.
  • 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока и лимонного сока.
  • 25 г нежирного сыра, 100 г салата из шинкованной капусты и яблока, один апельсин, 25 г ванильного мороженого.
Источник: www.nadiete.ru
23/11/2009
15:17
ЛеРа