Фитнесфитнес

Как убрать живот и бока в домашних условиях


Сколько бы нас не провожали по уму, нам, женщинам, всегда хочется, чтобы и встречали восторженными взглядами. Поэтому внешность во все времена играла очень важную роль для формирования достойной самооценки. А первое, что бросается в глаза при взгляде на человека - это фигура, что объясняет такую большую популярность диет и разнообразных физических упражнений у прекрасной половины человечества.
25/08/2011
15:04
reply

Активный отдых: модные виды спорта на воде


Хотите сделать лето запоминающимся? Тогда стоит внести в свой отдых немного спорта и... экстрима.

А летний экстрим - это, конечно, спорт на воде. Необычные водные развлечения сейчас на пике моды. И не нужно становиться заядлым спортсменом, чтобы активно отдохнуть и получить массу положительных эмоций. Достаточно минимальной физической подготовки, умения плавать и желания научиться чему-то новому.

Знакомьтесь: виндсерфинг

27/07/2011
18:21
ЛеРа

Как бегать, не навредив здоровью


Этот материал для тех, кто с приходом весны решил пополнить армию бегунов. Ведь к этому делу нужно подойти с умом. Иначе уже через неделю-две вы сойдете с дистанции из-за истощения сил, а возможно, и из-за травмы. Чтобы этого не произошло, мы собрали популярные вопросы «чайников» о беге и попросили ответить на них завкафедрой спортивной медицины Национальной медакадемии Геннадия Апанасенко.
 
1. Когда лучше бегать?
 
Утром.
07/07/2011
20:11
ЛеРа

Фит или не фит?


Популярный в последние годы лозунг-философию To be fit можно перевести примерное как «будь в форме». Неотъемлемая часть этой философии – сам фитнес.
 
Тренажеры или аэробика?
 
Несмотря на все диеты, а также достижения эстетической косметологии и пластической хирургии, самый лучший и верный путь обрести красивое подтянутое тело – отправиться в спортзал. И первыми тон в этой области задали голливудские звезды.
01/06/2011
22:02
ЛеРа

7 упражнений для идеальных бедер и ягодиц


Бедра и ягодицы относятся к числу проблемных зон, лишний жир на которых досаждает многим женщинам. Этот комплекс упражнений поможет значительно улучшить внешний вид ваших ягодиц и бедер. Для максимального эффекта упражнения следует делать ежедневно. Через месяц регулярных занятий изменения в лучшую сторону будет невозможно не заметить.

Упражнение 1: полумостик

05/05/2011
17:22
ЛеРа

Какие упражнения опасны для здоровья


Заниматься физкультурой проще всего дома. Взяли гантели, легли на пол — и давай проделывать то, что предлагают журналы. Вот только многие упражнения мы при этом выполняем неправильно, рискуя получить от зарядки не пользу, а травму. Давайте запомним, чего нельзя делать ни в коем случае.

Побережем суставы

Самые популярные упражнения для ног и ягодиц — приседания и выпады. Они действительно эффективны, но важно при их выполнении не допустить ошибок.

29/03/2011
22:27
ЛеРа

Как накачать мышцы ягодиц


Красивые ягодицы – один из излюбленных мужчинами параметров привлекательности женщины. Особенностью этой группы мышц является необходимость постоянно держать ее в тонусе. Что делать, если на поход в фитнес-клуб совсем нет времени?

Это 3 простых упражнения, с помощью которых можно легко и просто привести себя в блестящую форму, не выходя из дома! Для этого потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю, позитивный настрой и систематическое выполнение описанных ниже упражнений.

1. Приседания  

15/03/2011
22:47
ЛеРа

Вдогонку зиме: лыжи или борд?


Официально зима подходит к концу, но на деле остается еще целый месяц, идеально подходящий для любительского катания на горных лыжах и сноуборде. Температура уже не падает до ужасающих «минус 30», солнце греет почти по-весеннему, а снег все еще лежит на склонах гор и улицах города. Вдогонку уходящей зиме и на будущее, любительницы холодных видов спорта интересовались, что лучше - горные лыжи или сноуборд, а также задавали вопросы, касающиеся экипировки, разминки и других спортивно-медицинских тонкостей.

01/03/2011
00:01
ЛеРа

Готовим к весне пресс и бедра


Жировые отложения в проблемных зонах зачастую настолько неподатливы, что обычными упражнениями убрать их не получается. Но отчаиваться не стоит: вам нужен мышечный стресс!

Не путайте мышечный стресс с психологическим, которого у нас предостаточно на работе и благодаря выходкам детей или мужа. Этот стресс снижению веса никак не способствует. Наоборот, провоцирует «заесть» проблемы шоколадкой или пирожным. А мышечным стрессом называют непривычную для мышц нагрузку.

14/02/2011
21:22
ЛеРа

Съесть, чтобы похудеть


Ускорить процесс похудения, а также помочь организму восстановить силы после физических нагрузок поможет правильно спланированное питание в дни тренировок. Кроме этого, система способствует общему оздоровлению организма, что ведет за собой ускоренное «прощание» с лишними килограммами, за счет выведения шлаков и токсинов.

Cиловой тренинг

25/11/2010
23:56
ЛеРа