Правильное питание в офисе. Система здорового питания.правильное питание в офисе. Система здорового питания.

Правильное питание в офисе. Система здорового питания.


Правильно ли мы питаемся? Наверно, многие из нас ответят на этот вопрос отрицательно, приведя в свое оправдание тысячи причин плавающий рабочий график, дедлайны на работе, когда даже некогда выйти и пообедать. Часто в рабочее время мы перекусываем тем, что первым попадает нам под руку, а под руку нам обычно попадают чипсы, сухарики, быстрорастворимая лапша, бутерброды – все эти продукты отрицательно сказывается не только на нашем здоровье и самочувствии, но и на качестве нашей кожи, волос и зубов. Что же делать, страдать от голода? Ни в коем случае. Устраиваем себе месячник здоровья и волевым решением отказываемся от всех продуктов, что приносят нам вред и подбираем им полезную замену.
 
Наша стратегия на месяц - меняем систему питания! В следующий свой поход в магазин мы отказываемся от всех продуктов из первой колонки и заменяем их продуктами из третьей колонки.

Отказываемся от:чем вредно:Заменяем на:чем полезно:
Чипсов, крекеров, печеньяОчень калорийно
Не содержит полезных веществ
Отрицательное воздействие на печень
Мюсли (заливаем их йогуртом или кефиром)Улучшают умственную деятельность
Заражают энергией
Содержат полезные углеводы
 
Шоколадных батончиковОчень калорийно
Содержат вредные красители, жиры, вкусовые добавки
Батончики-мюслиСодержат в составе мед и фруктозу
Заряжают энергией
 
Бутербродов с колбасой Колбаса содержит много искусственных добавок
Плохо сочетается с хлебом
Бутерброды из цельнозерновых хлебцев с сыромСодержат витамины (группы В) и кальций
Нежирный сыр снижают уровень холистерина и улучшает память
Газированных напитковСодержат много вредных добавок и красителей
Содержание сахара на банку – до 10 ложек
Ортофосфорная кислота вымывает кальций их организма
Зеленый чай с медомЧай повышает работоспособность, выводит токсины
Содержит витамины (С,Р, В1, РР)
Мед повышает иммунитет, активирует работу клеток мозга, благотворно сказывается на микрофлоре кишечника.
Продуктов быстрого приготовления (супы, пюре, лапша)Содержат много соли, ароматических добавок, глютаматов, красителей Каши
Сухофрукты
Каши полезны для пищеварения
Сухофрукты – кладезь полезных веществ!
Сушеные финики – содержат в 10 раз больше полезных веществ чем свежие, заряжают энергией на весь день.
Молочного шоколадаСодержит искусственные добавкиГорький шоколадПовышает сопротивляемость организма к вирусам
Нормализует давление
Поднимает настроение
СухариковОчень калорийны
Содержат много красителей и вкусовых добавок
 ОрехиГрецкие орехи укрепляют иммунитет, способствуют снижению веса
Фундук – улучшает работу мозга
Бразильский орех – всего в 2 содержится дневная норма Селена, который улучшает состояние кожи и волос.
 
В следующий раз в супермаркете когда ваша рука потянется к быстрорастворимым продуктам, подумайте и сделайте правильный выбор, например, в пользу сухофруктов – это не только утолит голод, но и зарядит вас энергией, витаминами, микроэлементами, к тому же они вкусные!

Источник: kak-ya.ru
18/03/2008
22:43
ЛеРа